Pratiche di coaching per teoría del control aplicada a la motivazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per teoría del control aplicada a la motivazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa un dialogo interiore che sostiene l'autonomia
   Guida te stesso con scelta e motivazione, non con "dovrei" e autopressione.
   Teoria dell'Autodeterminazione, Resa Utilizzabile
2. Teoria del valore atteso: perché ci provi (o no)
   La teoria del valore atteso di Jacquelynne Eccles propone che la motivazione a perseguire un compito sia determinata congiuntamente da due fattori: l'aspettativa (la tua convinzione di poter riuscire) e il valore (quanto ti importa del successo). Entrambi sono necessari — alto valore con bassa aspettativa produce ansia ed evitamento; alta aspettativa con basso valore produce indifferenza competente. La teoria ha una base empirica sostanziale principalmente in contesti di rendimento accademico, con una ragionevole generalizzazione a domini di vita più ampi.
3. Teoria dell'Autodeterminazione, Resa Utilizzabile
   La Teoria dell'Autodeterminazione (Deci e Ryan) sostiene che la motivazione duratura dipende dal soddisfacimento di tre bisogni psicologici fondamentali: autonomia (agire secondo i propri valori), competenza (sentirsi efficaci) e relazione (sentirsi connessi). Se questi bisogni sono soddisfatti la motivazione diventa autosufficiente; se vengono frustrati, anche il comportamento ricompensato si esaurisce. Le affermazioni centrali sono tra le più solide della scienza della motivazione.
4. Trova il "perché" autonomo
   Riformula un compito finché non lo fai secondo i tuoi valori, non per pressione esterna.
   Teoria dell'Autodeterminazione, Resa Utilizzabile
5. Sostieni l'autonomia anche quando usi una struttura esterna
   Fornire una motivazione razionale e una scelta all'interno dei vincoli protegge la motivazione anche in contesti strutturati esternamente.
   Motivazione Intrinseca vs. Estrinseca: Cosa Mostra Davvero la Ricerca
6. Dai ai performer scelta all'interno della pratica per sostenere l'autonomia
   Offri opzioni auto-dirette nella pratica — quale esercizio, quante ripetizioni, quale spunto — per potenziare la motivazione intrinseca e l'apprendimento.
   Focus Esterno dell'Attenzione, in Pratica
7. Amplifica il divario percepito tra stato attuale e desiderato per aumentare la motivazione
   Rendere vivido e concreto il divario tra dove sei e dove vuoi essere mobilita la motivazione correttiva.
   Cicli di feedback e cambiamento comportamentale
8. Soddisfa il bisogno di relazione
   Collega il lavoro alle persone — sostegno, scopo condiviso, o sentirsi visti.
   Teoria dell'Autodeterminazione, Resa Utilizzabile
9. Rafforza la motivazione automatica attraverso associazioni segnale-risposta
   Costruisci spinte automatiche e abituali verso il comportamento così non competa per la motivazione cosciente ogni volta.
   Il modello COM-B e la Ruota del Cambiamento Comportamentale
10. Socializza i tuoi valori e le tue aspettative per ridurre le barriere motivazionali nascoste
    Le aspettative altrui e i valori trasmessi plasmano se credi di appartenere a un dominio — rendere espliciti i messaggi impliciti rimuove blocchi motivazionali nascosti.
    Teoria del valore atteso: perché ci provi (o no)

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.