Pratiche di coaching per affrontare il peor escenario posibile

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per affrontare il peor escenario posibile, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Verifica la catastrofizzazione
   Testa se stai amplificando l'esito probabile oltre ciò che le prove supportano.
   Verifica i Fatti, Reso Pratico
2. Metti alla prova i piani oltre l'intervallo storico
   Chiediti come regge il tuo piano se l'esito peggiore è il doppio di qualunque caso mai osservato storicamente.
   La Fallacia Ludica: Quando Scambi la Vita Reale per un Gioco
3. Catastrofizzazione (amplificazione e saltare alle conclusioni)
   Assumi che l'esito peggiore possibile sia probabile e che non potresti farcela se accadesse.
   Distorsioni cognitive: gli errori di pensiero dietro ansia e depressione
4. Chiediti: potresti farcela anche se accadesse il peggio?
   Anche la catastrofizzazione sottostima la tua capacità di far fronte — esamina quella metà dell'equazione.
   Decatastrofizzazione, in Pratica
5. Delinea il caso migliore, il caso peggiore e il caso più probabile
   Scrivi tutti e tre gli scenari per riancorare il tuo pensiero al probabile, non solo al temuto.
   Decatastrofizzazione, in Pratica
6. Decatastrofizza con la cornice peggiore/migliore/più probabile
   Contrasta "tutto è rovinato" nominando il caso peggiore, il caso migliore e il caso più probabile.
   Stile esplicativo: ottimismo, pessimismo e ottimismo appreso
7. Proteggi il ribasso prima di inseguire il rialzo
   Chiediti quale sia l'esito peggiore realistico e assicurati di poterlo sopravvivere prima di valutare il rialzo.
   Margine di Sicurezza
8. Pianifica come prevenire ogni caso peggiore
   Per ogni caso peggiore, scrivi cosa potresti fare per ridurne le probabilità.
   Fear-Setting: la guida pratica
9. Usa il ragionamento maximin per decisioni ad alto rischio e irreversibili sotto ambiguità
   Scegli l'opzione il cui esito peggiore plausibile è più sopravvivibile — quando non puoi calcolare il valore atteso, ottimizza il pavimento.
   Avversione all'Ambiguità — Perché le Probabilità Ignote Sembrano Peggiori delle Cattive Probabilità
10. Decatastrofizza il caso peggiore
    Segui la paura fino alla sua fine e chiediti "e poi cosa — potrei farcela?"
    Reframing Cognitivo, in Pratica

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