Pratiche di coaching per extinzione del desideri o craving
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per extinzione del desideri o craving, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Estingui i desideri condizionati attraverso l'esposizione al segnale senza risposta
Esponiti ripetutamente a un segnale di desiderio senza eseguire il comportamento associato per indebolire l'impulso condizionato.
Condizionamento Classico e Trigger delle Abitudini - Localizza l'impulso nel tuo corpo
Descrivi dove e come la voglia si manifesta fisicamente invece di discuterne nella tua testa.
Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso - Cavalca l'onda fino al suo culmine e giù
Guarda l'impulso salire, culminare e scendere senza agire — come un'onda che stai cavalcando.
Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso - Raffredda una tentazione calda riformulandola
Vedi la ricompensa in modo astratto ("solo una foto di essa") per drenare il suo calore emotivo.
Gratificazione Ritardata, in Pratica - Costruisci tolleranza all'impulso nel tempo
Esponiti deliberatamente agli impulsi senza agirli — la tolleranza cresce con il cavalcare ripetuto e riuscito.
Cavalcare l'Onda (Gestione dell'Impulso), In Modo Pratico - Cavalcare l'impulso invece di combatterlo
Gli impulsi sono onde — salgono, raggiungono il picco e scendono senza azione se li osservi invece di combatterli.
The Willpower Instinct: Cos'è Davvero l'Autocontrollo - Comprendi l'anatomia di un impulso
Impara che gli impulsi hanno un inizio, un culmine e una fine — e che agirli o combatterli cambia l'arco.
Cavalcare l'Onda (Gestione dell'Impulso), In Modo Pratico - Urge Surfing: Cavalcare l'Impulso Senza Agire
Tratta un impulso ad agire impulsivamente come un'onda -- osservalo salire e scendere senza esserne travolto.
Lo Skill STOP: Una Tecnica DBT per i Momenti di Crisi - Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso
L'urge surfing significa trattare una voglia come un'onda — osservarla salire, culminare e scendere invece di combatterla o assecondarla. Tratto dalla prevenzione delle ricadute basata sulla consapevolezza di Alan Marlatt, funziona perché gli impulsi sono limitati nel tempo e passano da soli quando non vengono alimentati. È una tecnica clinica ben consolidata per le voglie quotidiane; per la dipendenza grave, va affiancata al supporto professionale, non lo sostituisce. - Guadagna tempo con un breve ritardo
Impegnati ad aspettare solo dieci minuti prima di agire sull'impulso.
Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso
Preoccupazioni correlate
- classical conditioning abitudini extinction di cravings
Guarda l'impulso salire, culminare e scendere senza agire — come un'onda che stai cavalcando.
Cavalca l'onda fino al suo culmine e giù
- ride wave capire impulso anatomy
Guarda l'impulso salire, culminare e scendere senza agire — come un'onda che stai cavalcando.
- fermare skill impulso surfing
Tratta un impulso ad agire impulsivamente come un'onda -- osservalo salire e scendere senza esserne travolto.
Urge Surfing: Cavalcare l'Impulso Senza Agire
- impulso surfing ride wave
Guarda l'impulso salire, culminare e scendere senza agire — come un'onda che stai cavalcando.
- affrontare i desideri e voglie
Esponiti ripetutamente a un segnale di desiderio senza eseguire il comportamento associato per indebolire l'impulso condizionato.
Estingui i desideri condizionati attraverso l'esposizione al segnale senza risposta
- mindfulness per i voglie e i impulsos
Descrivi dove e come la voglia si manifesta fisicamente invece di discuterne nella tua testa.
Localizza l'impulso nel tuo corpo
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.