Pratiche di coaching per demostrar prima di practicar
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per demostrar prima di practicar, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Costruisci rappresentazioni mentali più nitide
Sviluppa un modello interno dettagliato di come appare una prestazione eccellente.
Pratica Deliberata, Non Solo Pratica - Presentare la comprensione a un maestro (sanzen)
Porta la tua risposta al koan direttamente a un maestro, non come spiegazione verbale ma come dimostrazione dal vivo.
Koan zen: l'indagine oltre la ragione - Usa l'impegno pubblico per chiudere il divario d'azione
Annuncia una prossima azione specifica di costruzione della competenza a qualcuno che farà da follow-up.
Il Ciclo Fiducia–Competenza - Prova mentale degli esiti
Prova vividamente il risultato e il processo, con emozione, prima di agire.
Le pratiche fondamentali di Tony Robbins - Dimostra la prestazione bersaglio prima di richiederla
Mostra come appare il successo prima di chiedere a chi apprende di produrlo in autonomia.
Scaffolding: L'Arte del Supporto Temporaneo all'Apprendimento - Usa la tua rappresentazione mentale per pianificare la prestazione prima di eseguirla
Ripercorri mentalmente la prestazione in dettaglio prima di iniziare — usando la tua rappresentazione per anticipare e pre-correggere.
Rappresentazioni Mentali: la Mappa Interna dell'Esperto - Includi un breve passo di immaginazione di processo nella tua routine
Prova mentalmente il processo di esecuzione — non l'esito — come parte della tua sequenza di preparazione.
Routine Pre-Prestazione, in Pratica - Pratica guidata con feedback mirato
Prova tu stesso il compito mentre un coach osserva e fornisce feedback immediato e specifico sul processo.
Apprendistato Cognitivo: Imparare Rendendo Visibile il Pensiero - Esercitati in condizioni di pressione simulata
Allenati con posta in gioco, valutazione e distrazione così l'ambiente di pressione è familiare quando conta.
Andare in Tilt Sotto Pressione, in Pratica - Routine Pre-Prestazione, in Pratica
Le routine pre-prestazione sono sequenze comportamentali e mentali standardizzate eseguite prima di una prestazione che dirigono l'attenzione, gestiscono l'attivazione, e attivano schemi di movimento ben allenati. La ricerca di psicologia dello sport (in particolare il lavoro di Stuart Cotterill) e molteplici meta-analisi trovano che migliorino in modo affidabile la coerenza e riducano la variabilità della prestazione in compiti atletici e basati su abilità.
Preoccupazioni correlate
- ejemplo prima di la pratica
Sviluppa un modello interno dettagliato di come appare una prestazione eccellente.
Costruisci rappresentazioni mentali più nitide
- diseñar una routine previa al prestazione
Le routine pre-prestazione sono sequenze comportamentali e mentali standardizzate eseguite prima di una prestazione che dirigono l'attenzione, gestiscono l'attivazione, e attivano schemi di movimento ben allenati. La ricerca di psicologia dello sport (in particolare il lavoro di Stuart Cotterill) e molteplici meta-analisi trovano che migliorino in modo affidabile la coerenza e riducano la variabilità della prestazione in compiti atletici e basati su abilità.
Routine Pre-Prestazione, in Pratica
- Come fare correttamente le prove mentali
Costruisci dettaglio uditivo, tattile, e propriocettivo nella tua immaginazione — non solo cosa vedi.
Aggiungi canali sensoriali oltre la vista
- come prepararse mentalmente per una actuazione
Prova mentalmente il processo di esecuzione — non l'esito — come parte della tua sequenza di preparazione.
Includi un breve passo di immaginazione di processo nella tua routine
- come prepararse per una actuazione di alto riesgo
Il modo più affidabile per rendere sotto pressione è eseguire la stessa routine che hai praticato centinaia di volte.
Ancora la performance clutch a una routine di pressione allenata
- come usar la visualizazione per mejorar il prestazione
Sviluppa la capacità di generare immagini chiare, stabili, manipolabili — queste sono apprendibili, non tratti fissi.
Allena vividezza e controllabilità dell'immaginazione come abilità
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.