Pratiche di coaching per la dicotomía del control

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per la dicotomía del control, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. La Dicotomia del Controllo: la Lezione Centrale di Epitteto
   La dicotomia del controllo è l'intuizione fondamentale di Epitteto: alcune cose sono "in nostro potere" (i nostri giudizi, desideri, avversioni e azioni volontarie) e altre no (i risultati, le altre persone, il corpo, la reputazione, i possedimenti). La tesi stoica è che la sofferenza emotiva nasce quasi interamente dall'attaccare il nostro benessere a cose nella seconda categoria. Questa logica è l'antenato diretto delle tecniche di rivalutazione della terapia cognitivo-comportamentale, tra gli strumenti meglio supportati della psicologia clinica.
2. Identifica l'unica leva più importante che hai davvero
   Quando non puoi controllare il risultato, trova l'unica azione che espande maggiormente la probabilità di successo.
   La Dicotomia del Controllo: la Lezione Centrale di Epitteto
3. La cernita del controllo
   Per qualsiasi fattore di stress, elenca esplicitamente cosa dipende da te e cosa no — poi metti tutta l'attenzione sulla prima lista.
   La Dicotomia del Controllo: la Lezione Centrale di Epitteto
4. Impara a distinguere il controllo necessario dall'ipercontrollo
   Non tutta la limitazione è ipercontrollo — identifica quando il controllo è richiesto e quando costa più di quanto protegge.
   Apertura Radicale: L'Approccio RO-DBT All'Ipercontrollo e Alla Solitudine
5. Ordina la situazione in controllabili e incontrollabili
   Dividi qualsiasi situazione stressante in ciò che puoi influenzare e ciò che non puoi, poi agisci solo sulla prima lista.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
6. Mappa il tuo locus di controllo per dominio
   Nota che potresti sentirti agentivo al lavoro ma impotente in salute — e mira ai domini deboli specificamente.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
7. Riconosci i segnali di ipercontrollo nel tuo comportamento
   Nota i comportamenti specifici che segnalano che stai controllando più di quanto la situazione richieda.
   Apertura Radicale: L'Approccio RO-DBT All'Ipercontrollo e Alla Solitudine
8. Trasferimento dell'autorità: cedi i diritti decisionali, non solo il compito
   Il trasferimento dell'autorità significa dare alle persone i diritti decisionali e le risorse effettive che un compito richiede — non solo passargli il lavoro mantenendo tu il controllo.
   Delega Efficace, in Pratica
9. Concedi autonomia adeguata all'età entro limiti non negoziabili
   Lascia che il bambino scelga entro i confini che imposti — la scelta costruisce competenza; il confine fornisce sicurezza.
   La Genitorialità Autorevole (Diana Baumrind)
10. Applica la dicotomia del controllo ai tuoi desideri
    Prima di ogni desiderio, chiediti: l'oggetto di questo desiderio è in mio potere, o fuori da esso?
    La Disciplina Stoica del Desiderio

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