Pratiche di coaching per comer senza pantallas
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per comer senza pantallas, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Mangiare senza schermi, senza compiti
Mangia almeno un pasto al giorno senza telefono, schermo o compito — il mangiare come attività primaria.
Alimentazione Consapevole, in Pratica - Mangiare con piena attenzione
Mangia senza schermi così puoi davvero notare il gusto e la sazietà.
Hara Hachi Bu, Spiegato in Pratica - Inizia con un sabbath ridotto (2-4 ore) ed espandilo
Se 24 ore sembrano impossibili, costruisci il muscolo con una finestra offline di 2-4 ore prima.
Il Sabbath Digitale - Riempi il vuoto con un'attività analogica preparata
Pianifica in anticipo un'attività fisica o sociale per il tempo del sabbath così la noia non ti riporta allo schermo.
Il Sabbath Digitale - Fissa un orario limite per gli schermi
Scegli un'ora costante per mettere via gli schermi e proteggere la finestra di rilassamento.
Il Tramonto Digitale - Mangia regolarmente e presta attenzione
Mantieni i pasti ragionevolmente regolari e mangia con attenzione invece che in automatico.
Nutrizione e Umore: Il Legame Intestino-Cervello, Spiegato Onestamente - Scoprire attività di svago analogiche di alta qualità durante la pausa
La pausa crea spazio — la chiave è cosa lo riempie, non l'assenza di schermi.
Il Digital Declutter, in Modo Pratico - Usa la pila dei telefoni ai pasti sociali
Ai pasti con altri, tutti i telefoni vanno a faccia in giù al centro del tavolo — il primo a prenderlo perde.
Modalità Scala di Grigi del Telefono e Design Comportamentale - Imposta un coprifuoco degli schermi 60-90 minuti prima di dormire
Tutti gli schermi spenti 60-90 minuti prima dell'orario previsto per dormire, televisione inclusa.
La Camera da Letto Senza Telefono - Sostituisci lo scrolling con tempo libero di alta qualità
Riempi il vuoto con hobby impegnativi e basati su competenze — non solo meno tempo davanti allo schermo.
Minimalismo Digitale, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- comer senza il teléfono
Mangia almeno un pasto al giorno senza telefono, schermo o compito — il mangiare come attività primaria.
Mangiare senza schermi, senza compiti
- come ridurre screentime abitudine mentre eating food per figli
Mangia almeno un pasto al giorno senza telefono, schermo o compito — il mangiare come attività primaria.
- come desconectarte di le pantallas
Scegli un'ora costante per mettere via gli schermi e proteggere la finestra di rilassamento.
Fissa un orario limite per gli schermi
- comer senza pantallas con plena attenzione
Mangia almeno un pasto al giorno senza telefono, schermo o compito — il mangiare come attività primaria.
- telefono gratuito pasto
Mangia almeno un pasto al giorno senza telefono, schermo o compito — il mangiare come attività primaria.
- ridurre tempo davanti agli schermi
Scegli un'ora costante per mettere via gli schermi e proteggere la finestra di rilassamento.
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