Pratiche di coaching per contagio emotivo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per contagio emotivo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Diventa consapevole delle tue reazioni emotive per primo
   Un genitore sopraffatto dal disagio del proprio figlio non può fare coaching su di esso — l'autoconsapevolezza è il prerequisito.
   Coaching Emotivo (John Gottman)
2. Nomina ciò che l'emozione sta facendo nel tuo corpo
   Traccia i segni fisici dell'emozione mentre attraversano il corpo — questo da solo ne riduce l'intensità.
   La Regola dei 90 Secondi, in Pratica
3. Osserva l'emozione senza alimentarla
   Quando arriva un'emozione forte, osservala senza aggiungere la storia che la mantiene viva.
   La Regola dei 90 Secondi, in Pratica
4. Rispecchia il registro emotivo prima di risolvere il problema
   Nomina o abbina lo stato emotivo dell'altra persona prima di offrire analisi o consigli.
   Mirroring e Matching, Resi Pratici
5. Accedi e nomina l'emozione di attaccamento sottostante
   Sotto il litigio in superficie c'è un'emozione primaria — di solito paura, desiderio o lutto — che guida il ciclo.
   Terapia Focalizzata sull'Emozione: il Framework di Sue Johnson per una Riparazione Duratura del Legame
6. Autoregolazione
   Gestisci impulsi e umori dirompenti così rispondi per scelta invece che per riflesso.
   Intelligenza Emotiva, in Pratica
7. Separa Avversità, Credenza e Conseguenza
   Nota che le tue emozioni derivano dalla tua credenza sull'evento, non dall'evento stesso.
   Stile esplicativo: ottimismo, pessimismo e ottimismo appreso
8. Mappa i tuoi trigger emotivi personali
   Conosci quali situazioni, momenti della giornata e stati scatenano in modo affidabile le tue emozioni più intense — così puoi intervenire a monte.
   La Regola dei 90 Secondi, in Pratica
9. Ascolta con empatia e valida il sentimento
   Rifletti accuratamente l'emozione che vedi prima di fare qualsiasi altra cosa.
   Coaching Emotivo (John Gottman)
10. Condividere le emozioni appropriatamente con gli altri
    Rivela ciò che senti a una persona fidata — calibrata per profondità e contesto rispetto alla relazione.
    L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico

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