Pratiche di coaching per precisione emotivo come competenza di regulazione siendo cuidador
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per precisione emotivo come competenza di regulazione siendo cuidador, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Granularità Emotiva: la Precisione come Abilità di Regolazione
La granularità emotiva è la capacità di descrivere i sentimenti con precisione — distinguendo "deluso" da "solo" da "risentito" invece di ammassarli tutti in "male". La ricerca associata a Lisa Feldman Barrett trova che le persone con maggiore granularità regolano le emozioni in modo più flessibile e fanno meno affidamento su coping dannoso. È un'abilità di vocabolario apprendibile, non un tratto di personalità, e sostiene — ma non sostituisce — la cura per il disagio grave. - Valuta l'intensità, non solo il tipo
Aggiungi un numero: "irritato, circa un 3" dice più di "irritato" da solo.
Granularità Emotiva: la Precisione come Abilità di Regolazione - Diventa consapevole delle tue reazioni emotive per primo
Un genitore sopraffatto dal disagio del proprio figlio non può fare coaching su di esso — l'autoconsapevolezza è il prerequisito.
Coaching Emotivo (John Gottman) - Insegna le quattro zone e cosa si prova in ciascuna
Dai ai bambini una mappa condivisa degli stati interni prima di chiedere loro di autoregolarsi.
Zones of Regulation (Leah Kuypers) - Etichettatura granulare: passare da parole emotive generiche a specifiche
Sostituisci "stressato" o "male" con la parola dell'emozione più specifica che riesci a trovare.
Name It to Tame It: L'Etichettatura Affettiva in Pratica - Ascolta con empatia e valida il sentimento
Rifletti accuratamente l'emozione che vedi prima di fare qualsiasi altra cosa.
Coaching Emotivo (John Gottman) - Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica
Il modulo di regolazione emotiva della DBT ti insegna a capire cosa sono le emozioni e perché si attivano, a ridurre la vulnerabilità al sopraffacimento emotivo, e a cambiare stati emotivi indesiderati attraverso abilità specifiche. La DBT nel suo insieme ha un forte supporto da trial randomizzati; le abilità individuali sono pratica clinica consolidata più che unità testate separatamente. - Costruisci la cassetta degli attrezzi personalizzata di regolazione di ogni bambino
Ogni bambino ha bisogno del proprio insieme di strumenti abbinati a ogni zona.
Zones of Regulation (Leah Kuypers) - Traccia le tue emozioni nel tempo
Registra brevemente i sentimenti attraverso i giorni per vedere i pattern e i trigger che altrimenti perderesti.
Granularità Emotiva: la Precisione come Abilità di Regolazione - Pratica il coaching emotivo nei momenti a basso rischio
Costruisci l'abilità nei piccoli momenti così è disponibile in quelli grandi.
Coaching Emotivo (John Gottman)
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