Pratiche di coaching per adormecimiento emotivo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per adormecimiento emotivo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Smetti di anestetizzare la vulnerabilità
   Nota come anestetizzi i sentimenti difficili — e sentili invece, perché non puoi anestetizzare in modo selettivo.
   Dare Tutto, in Pratica
2. Rilevare il nemico prossimo: indifferenza contro genuina equanimità
   Verifica regolarmente se la tua equanimità è calda e consapevole o solo emotivamente piatta.
   Upekkha: Coltivare l'Equanimità nella Meditazione e nella Vita
3. Risali dal blocco
   Quando sei intorpidito o annebbiato sotto la finestra, usa la stimolazione per riportare su l'energia.
   La finestra di tolleranza: la tua zona di attivazione ottimale
4. Identificare ed esprimere i sentimenti
   Nomina l'emozione effettiva sottostante, distinta dai pensieri travestiti da sentimenti.
   Comunicazione Nonviolenta (CNV), in Pratica
5. Sottrazione mentale (immaginalo sparito)
   Immagina brevemente di perdere ciò che già hai, per ripristinare l'apprezzamento per esso.
   Premeditatio Malorum, in Profondità
6. Tracciare il materiale d'ombra attraverso il corpo
   Nota dove nel corpo vivono le reazioni soppresse — tensione, costrizione, o intorpidimento sono indizi somatici d'ombra.
   Lavoro sull'Ombra
7. Sollevamento vagale dorsale: uscire dallo spegnimento
   Usa movimento delicato e micro-connessione per risalire da uno stato collassato o intorpidito.
   La Scala della Regolazione: Navigare i Tuoi Stati Autonomi
8. Esci dal blocco con una mobilizzazione delicata
   Quando sei piatto, intorpidito o collassato, usa un piccolo movimento per tornare su, delicatamente, non con la forza.
   La Teoria Polivagale, Spiegata Onestamente
9. Resta con la sensazione senza esserne sommerso (titola)
   Costruisci la capacità di sentire una sensazione in dosi tollerabili invece di intorpidirti o esserne travolto.
   Interocezione, Spiegata
10. Riconosci la presenza consapevole all'interno di un'emozione forte
    Quando sorge un'emozione forte, sposta l'attenzione verso il notare la consapevolezza in cui l'emozione appare anziché esserne travolto.
    Consapevolezza Non-Duale, in Pratica

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