Pratiche di coaching per adormecimiento emotivo e sistema nervioso
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per adormecimiento emotivo e sistema nervioso, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Sollevamento vagale dorsale: uscire dallo spegnimento
Usa movimento delicato e micro-connessione per risalire da uno stato collassato o intorpidito.
La Scala della Regolazione: Navigare i Tuoi Stati Autonomi - Risali dal blocco
Quando sei intorpidito o annebbiato sotto la finestra, usa la stimolazione per riportare su l'energia.
La finestra di tolleranza: la tua zona di attivazione ottimale - Smetti di anestetizzare la vulnerabilità
Nota come anestetizzi i sentimenti difficili — e sentili invece, perché non puoi anestetizzare in modo selettivo.
Dare Tutto, in Pratica - Usa la co-regolazione — un altro sistema nervoso stabile — come risorsa primaria
Il tuo sistema nervoso può sincronizzarsi con uno più calmo vicino; la vicinanza a persone stabili è regolazione, non debolezza.
Neurocezione: Come il Tuo Sistema Nervoso Legge la Sicurezza Prima della Tua Mente - Esci dal blocco con una mobilizzazione delicata
Quando sei piatto, intorpidito o collassato, usa un piccolo movimento per tornare su, delicatamente, non con la forza.
La Teoria Polivagale, Spiegata Onestamente - Mappa il tuo stato (ventrale, simpatico, dorsale)
Impara a notare in quale dei tre stati del sistema nervoso ti trovi prima di provare a cambiare qualcosa.
La Teoria Polivagale, Spiegata Onestamente - Tracciare il materiale d'ombra attraverso il corpo
Nota dove nel corpo vivono le reazioni soppresse — tensione, costrizione, o intorpidimento sono indizi somatici d'ombra.
Lavoro sull'Ombra - Pratica il notare cosa sta facendo il tuo corpo
Costruisci la competenza di percepire segnali interni — tensione, battito cardiaco, respiro — senza esserne dirottato.
The Body Keeps the Score, Spiegato Onestamente - Resta con la sensazione senza esserne sommerso (titola)
Costruisci la capacità di sentire una sensazione in dosi tollerabili invece di intorpidirti o esserne travolto.
Interocezione, Spiegata - Mappa i tuoi segnali personali di sicurezza e minaccia
Identifica i segnali specifici ambientali, relazionali e sensoriali che spostano lo stato del tuo sistema nervoso.
Neurocezione: Come il Tuo Sistema Nervoso Legge la Sicurezza Prima della Tua Mente
Preoccupazioni correlate
- adormecimiento emotivo
Nota come anestetizzi i sentimenti difficili — e sentili invece, perché non puoi anestetizzare in modo selettivo.
Smetti di anestetizzare la vulnerabilità
- elevazione emozione vagale tono e elevazione
Scegli di restare aperto e presente invece di chiuderti quando la vita preme sui tuoi punti sensibili.
Mantenere aperto il tuo cancello interiore
- entumecimiento emotivo
Nota come anestetizzi i sentimenti difficili — e sentili invece, perché non puoi anestetizzare in modo selettivo.
- Come smettere di sentirmi emotivamente insensibile e tornare a sentirmi normale
Nota come anestetizzi i sentimenti difficili — e sentili invece, perché non puoi anestetizzare in modo selettivo.
- come dejar di sentirme emocionalmente entumecido
Nota come anestetizzi i sentimenti difficili — e sentili invece, perché non puoi anestetizzare in modo selettivo.
- i sentirsi emotionally numb e don t sentirsi excited il suo qualsiasi cosa come posso ottenere out di questo
Quando sei intorpidito o annebbiato sotto la finestra, usa la stimolazione per riportare su l'energia.
Risali dal blocco
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.