Pratiche di coaching per come dejar di sentirme emocionalmente entumecido

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come dejar di sentirme emocionalmente entumecido, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Smetti di anestetizzare la vulnerabilità
   Nota come anestetizzi i sentimenti difficili — e sentili invece, perché non puoi anestetizzare in modo selettivo.
   Dare Tutto, in Pratica
2. Sottrazione mentale (immaginalo sparito)
   Immagina brevemente di perdere ciò che già hai, per ripristinare l'apprezzamento per esso.
   Premeditatio Malorum, in Profondità
3. Risali dal blocco
   Quando sei intorpidito o annebbiato sotto la finestra, usa la stimolazione per riportare su l'energia.
   La finestra di tolleranza: la tua zona di attivazione ottimale
4. Check-in emotivo regolare
   Riserva alcuni minuti ogni giorno per chiederti onestamente cosa stai davvero provando in questo momento.
   L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico
5. Resta con la sensazione senza esserne sommerso (titola)
   Costruisci la capacità di sentire una sensazione in dosi tollerabili invece di intorpidirti o esserne travolto.
   Interocezione, Spiegata
6. Datti il permesso di sentire
   Lascia cadere il giudizio su se dovresti o non dovresti provare un certo modo — il sentimento è già lì.
   L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico
7. Esci dal blocco con una mobilizzazione delicata
   Quando sei piatto, intorpidito o collassato, usa un piccolo movimento per tornare su, delicatamente, non con la forza.
   La Teoria Polivagale, Spiegata Onestamente
8. Rilevare il nemico prossimo: indifferenza contro genuina equanimità
   Verifica regolarmente se la tua equanimità è calda e consapevole o solo emotivamente piatta.
   Upekkha: Coltivare l'Equanimità nella Meditazione e nella Vita
9. Quadranti dell'energia: fisico, emotivo, mentale e spirituale
   I quattro quadranti dell'energia sono fisico, emotivo, mentale e spirituale — mappa onestamente il tuo livello in ciascuno prima di sistemare qualcosa.
   L'Audit dell'Energia
10. Identificare ed esprimere i sentimenti
    Nomina l'emozione effettiva sottostante, distinta dai pensieri travestiti da sentimenti.
    Comunicazione Nonviolenta (CNV), in Pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.