Pratiche di coaching per regolazione emotiva in psicología del deporte
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per regolazione emotiva in psicología del deporte, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Monitora lo stato della zona durante la competizione e intervieni presto
Sviluppa l'abitudine di controllare il tuo stato emotivo nei momenti chiave durante la competizione e micro-regolarti verso la zona.
La Zona di Funzionamento Ottimale: il Modello IZOF di Hanin - Espandi il profilo IZOF per includere emozioni positive e negative
Mappa quali emozioni — non solo l'ansia — sono funzionali per la tua prestazione, e quali sono disfunzionali.
La Zona di Funzionamento Ottimale: il Modello IZOF di Hanin - Selezione della situazione
Scegli o evita situazioni in base alle loro probabili conseguenze emotive — regolazione prima dell'evento.
Rivalutazione Cognitiva vs. Soppressione, In Modo Pratico - Regola il tono emotivo come parte della preparazione alla prestazione
Identifica il tono emotivo specifico (sfidato, sicuro, competitivo, calmo) che il tuo IPS richiede — e pratica a produrlo.
Lo Stato di Prestazione Ideale, Reso Pratico - Autoregolazione
Gestisci impulsi e umori dirompenti così rispondi per scelta invece che per riflesso.
Intelligenza Emotiva, in Pratica - Sviluppa strategie di regolazione per situazioni difficili ad alto valore
Per le situazioni che devi affrontare nonostante il loro costo emotivo, investi nella capacità di regolazione anziché nell'evitamento.
La selezione della situazione, in pratica - Insegna le quattro zone e cosa si prova in ciascuna
Dai ai bambini una mappa condivisa degli stati interni prima di chiedere loro di autoregolarsi.
Zones of Regulation (Leah Kuypers) - Mindfulness dell'emozione attuale
Osserva l'emozione come un'onda che attraversa — senza giudicarla, alimentarla o fuggirla.
Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica - Diventa consapevole delle tue reazioni emotive per primo
Un genitore sopraffatto dal disagio del proprio figlio non può fare coaching su di esso — l'autoconsapevolezza è il prerequisito.
Coaching Emotivo (John Gottman) - Osserva l'emozione senza alimentarla
Quando arriva un'emozione forte, osservala senza aggiungere la storia che la mantiene viva.
La Regola dei 90 Secondi, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- regolazione emotiva in la ACT
Scegli o evita situazioni in base alle loro probabili conseguenze emotive — regolazione prima dell'evento.
Selezione della situazione
- regolazione emotiva in la disciplina
Dai ai bambini una mappa condivisa degli stati interni prima di chiedere loro di autoregolarsi.
Insegna le quattro zone e cosa si prova in ciascuna
- secuencia di regolazione emotiva
Scegli o evita situazioni in base alle loro probabili conseguenze emotive — regolazione prima dell'evento.
- come regular le emozioni
Osserva l'emozione come un'onda che attraversa — senza giudicarla, alimentarla o fuggirla.
Mindfulness dell'emozione attuale
- regolazione emotiva secondo James Gross
Il modello di processo di regolazione emotiva di James Gross mostra che la soppressione espressiva — nascondere o mascherare l'espressione emotiva — riduce costantemente l'emozione visibile mentre aumenta l'attivazione fisiologica, compromette la memoria dell'evento soppresso e affatica le risorse cognitive di chi partecipa all'interazione. La rivalutazione cognitiva — cambiare come interpreti la situazione — ottiene esiti emotivi migliori senza questi costi.
I costi della soppressione espressiva, in pratica
- regulate emozione upstream
Scegli o evita situazioni in base alle loro probabili conseguenze emotive — regolazione prima dell'evento.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.