Pratiche di coaching per autocompasione intensa tras un battuta d'arresto

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per autocompasione intensa tras un battuta d'arresto, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Riconosci il backdraft — il dolore che sorge quando la gentilezza atterra per la prima volta
   Quando l'autocompassione inizialmente fa più male, questo è backdraft — un segno che sta funzionando, non che sta fallendo.
   La Pausa di Autocompassione
2. N — Nutrire con autocompassione
   Offri alla parte che soffre ciò di cui ha più bisogno — cura, riconoscimento, rassicurazione — come faresti con un caro amico.
   Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach
3. Rispondere ai fallimenti di forza di volontà con autocompassione
   L'autocritica dopo i cedimenti mina l'autocontrollo futuro; l'autocompassione predice un recupero migliore.
   The Willpower Instinct: Cos'è Davvero l'Autocontrollo
4. Ahimsa verso se stessi: sostituire l'autoattacco con l'autocompassione
   Trattati dopo un fallimento come tratteresti un buon amico nella stessa situazione.
   Ahimsa: la Non-Violenza come Pratica Quotidiana
5. La pausa di autocompassione (la pausa in tre passi di Neff)
   In un momento difficile: riconosci, connetti, offri gentilezza — tre respiri, tre frasi.
   Lavorare Con il Tuo Critico Interiore
6. Usa l'autocompassione feroce per restare in conversazioni difficili
   Resta presente nel conflitto incontrando il tuo stesso disagio con compassione, così non fuggi né attacchi.
   Autocompassione feroce, in pratica
7. La pausa di autocompassione
   Una frase in tre passaggi che dici in un momento difficile: questa è sofferenza, la sofferenza è umana, che io possa essere gentile con me stesso/a.
   Autocompassione, in Pratica
8. Coltiva il Sé attraverso la compassione interiore diretta
   Pratica l'invio di compassione verso l'interno — verso le parti che soffrono — per costruire l'energia del Sé di cui quelle parti hanno bisogno.
   Energia del Sé nell'IFS, Resa Pratica
9. Motivazione feroce: spingiti dalla cura, non dal disprezzo
   Guida standard alti nello stesso modo in cui lo farebbe un grande coach — con la sfida radicata nella fiducia, non nella critica.
   Autocompassione feroce, in pratica
10. Autocompassione feroce, in pratica
    Kristin Neff distingue due modalità di autocompassione: tenera (confortante e accettante) e feroce (proteggere, fornire e motivare attraverso azione chiara e coraggiosa). L'autocompassione feroce non è aggressività — è la forza calda e lucida che mostreresti per qualcuno che ami profondamente, ora diretta verso te stesso. La ricerca sull'autocompassione in generale supporta entrambe le modalità, sebbene l'autocompassione feroce come costrutto distinto sia più recente e abbia principalmente supporto osservazionale e clinico.

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.