Pratiche di coaching per ancla di enfoque in il juego interior
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per ancla di enfoque in il juego interior, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Dai a Self 2 un'ancora di focalizzazione concreta
Occupa Self 1 con un compito di osservazione sensoriale specifico così smette di dare istruzioni inutili.
L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1 - L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1
Il modello dell'Inner Game di Timothy Gallwey distingue Self 1 — la voce critica e istruttiva che interferisce con la prestazione — da Self 2, l'intelligenza naturale di apprendimento del corpo. La prestazione migliora non impegnandosi di più ma riducendo l'interferenza di Self 1 così Self 2 può agire. Il modello è ampiamente applicato nel coaching, nell'atletica e negli affari; l'evidenza da studi controllati è limitata ma i meccanismi sottostanti si allineano con la ricerca su choking, monitoraggio esplicito e reindirizzamento dell'attenzione. - Usa il ciclo di feedback della prestazione senza Self 1
Tratta ogni esito come informazione, non come un verdetto — aggiusta senza giudicare.
L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1 - Pratica il lasciare andare i risultati
Rilascia l'attaccamento ai risultati durante la prestazione così l'attenzione può restare con il processo.
L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1 - Fidati di Self 2 — dai al corpo un'immagine, non istruzioni
Fissa il bersaglio in termini sensoriali vividi e poi lascia che il corpo esegua senza direzione cosciente.
L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1 - Trova la sfida che produce pieno coinvolgimento
Abbina la difficoltà di ciò che stai praticando a ciò che coinvolge pienamente la tua attenzione senza sovraccaricarla.
L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1 - Dirigi l'attenzione all'effetto del movimento, non al movimento stesso
Presta attenzione a dove va la palla o dove atterra la forza — non a come si muove il tuo braccio o la tua gamba.
Focus Esterno dell'Attenzione, in Pratica - Ridireziona dall'auto-focalizzazione all'attenzione esterna
Quando l'ansia sale, ancora deliberatamente l'attenzione a un suono o oggetto esterno specifico.
La Tecnica di Allenamento dell'Attenzione (ATT), in Pratica - Ancore di Scopo: Mantenere il Significato Accessibile Giorno per Giorno
La ricerca sul significato — in particolare il lavoro di Baumeister, Steger e dei ricercatori influenzati da Frankl — trova che lo scopo non è uno stato permanente ma qualcosa che deve essere attivamente mantenuto. Le "ancore di scopo" sono stimoli concreti, rituali e artefatti che riportano il senso più ampio del proprio perché nel fuoco dell'attenzione nei giorni ordinari. - Riscrivi gli spunti di coaching a focus interno come equivalenti a focus esterno
Verifica il tuo linguaggio di coaching e converti le istruzioni centrate sul corpo in istruzioni centrate sull'effetto.
Focus Esterno dell'Attenzione, in Pratica
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L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1
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