Pratiche di coaching per four horsemen sé awareness
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per four horsemen sé awareness, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Usa i cavalieri come sistema di allarme precoce, non solo come autopsia
Nota quale cavaliere è presente nei primi 60 secondi di un conflitto e intervieni prima che degeneri.
I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman - I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman
I quattro cavalieri — critica, disprezzo, difensività e ostruzionismo — sono pattern comunicativi che la ricerca osservazionale di John Gottman ha collegato al deterioramento della relazione. Il disprezzo è il più corrosivo e il predittore più forte; ogni cavaliere ha un antidoto specifico. La ricerca è osservazionale e correlazionale, ma i pattern sono tra i risultati più specifici nella scienza delle coppie. - Riconosci e sostituisci i Quattro Cavalieri
Critica, disprezzo, difensività ed evitamento hanno ciascuno un antidoto specifico.
Il Rapporto 5 a 1 di Positività nelle Relazioni - Interrompi il disprezzo — il pattern più corrosivo per la relazione
Il disprezzo — superiorità morale, scherno, occhi al cielo — è il predittore più forte del deterioramento della relazione.
I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman - L'inventario della carica emotiva
Elenca i tratti che innescano le tue reazioni più forti negli altri — quelle reazioni sono specchi.
Lavoro sull'Ombra - Autoconsapevolezza
Nota le tue emozioni mentre emergono e riconosci come plasmano il tuo giudizio e comportamento.
Intelligenza Emotiva, in Pratica - Sostituisci la difensività con responsabilità parziale
La difensività è una dichiarazione di innocenza; assumersi anche una responsabilità parziale è l'unico modo per andare avanti.
I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman - La pratica dell'accettazione di sé
Sii per te stesso — rifiuta di essere il tuo stesso avversario, anche riguardo alle parti che vuoi cambiare.
I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica - Riconosci le qualità del Sé quando sono presenti
Impara a identificare quando sei nel Sé — calmo, curioso, compassionevole — così puoi notare quando non lo sei.
Energia del Sé nell'IFS, Resa Pratica - La pratica di vivere consapevolmente
Porta consapevolezza a ciò che stai facendo e vedendo, invece di agire in autopilota o in evitamento.
I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica
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I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman
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