La pratica di vivere consapevolmente

Porta consapevolezza a ciò che stai facendo e vedendo, invece di agire in autopilota o in evitamento.

Why it works

L'autostima si basa in parte sul fidarsi della propria mente, e quella fiducia si guadagna usandola. Vivere consapevolmente significa cercare attivamente i fatti della propria situazione invece di eluderli, il che mantiene accurata la propria mappa della realtà. Ogni volta che affronti qualcosa che preferiresti evitare, mandi a te stesso il messaggio implicito che la tua mente è uno strumento affidabile su cui puoi contare.

How to do it

1. Nomina un'area che hai evitato di guardare chiaramente (finanze, una relazione, la tua salute).
2. Raccogli i fatti reali lì, anche quelli scomodi, senza tirarti indietro.
3. Agisci su ciò che ora vedi invece della storia più comoda che preferivi.

Prove scientifiche

Vivere consapevolmente è una pratica derivata clinicamente da Branden, non un protocollo testato. Si sovrappone all'idea ben studiata che l'autoconsapevolezza accurata e l'approccio (piuttosto che l'evitamento) dei problemi sostiene un migliore funzionamento psicologico. (clinical)

Questa è teoria pratica dal lavoro terapeutico di Branden; il pilastro stesso non è stato isolato e testato in studi controllati.

Errore comune

Confondere il vivere consapevolmente con il rimuginare — pensare senza fine a un problema è evitamento travestito; la pratica riguarda il vedere chiaramente e poi agire.