Pratiche di coaching per mio amico è molto quisquilloso con miei comentarios informales che non pretendo che se tomen in serio
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per mio amico è molto quisquilloso con miei comentarios informales che non pretendo che se tomen in serio, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Usare l'umorismo autoironico -- selettivamente
Ridere di te stesso in un momento a basso rischio segnala sicurezza e riduce la distanza sociale.
L'Effetto Pratfall, Reso Pratico - Sostituisci il monologo del critico con un self-talk compassionevole
Parla a te stesso come parleresti a un amico stretto nella stessa situazione.
Lavorare Con il Tuo Critico Interiore - Adatta come consegni il feedback allo stile della persona
Consegna lo stesso feedback onesto nella forma che l'altra persona può davvero ascoltare.
La Regola del Platino - Sostituisci la critica con un reclamo specifico più un bisogno
Un reclamo affronta un comportamento; la critica attacca il carattere — solo uno dei due è sostenibile.
I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman - Lascia andare le opinioni degli altri su di te
Il disprezzo di un altro è il suo giudizio, non affare tuo; solo la tua condotta è tua da curare.
L'Enchiridion, come Manuale - Porta a termine i micro-impegni
Fai sempre la piccola cosa che hai detto di fare — i legami deboli vivono o muoiono sull'affidabilità.
La Forza dei Legami Deboli - Non criticare, condannare o lamentarti
La critica mette le persone sulla difensiva e raramente produce cambiamento duraturo.
Come Trattare gli Altri e Farsi Nuovi Amici, In Pratica - Scegli un partner che terrà davvero il punto
Scegli qualcuno abbastanza coinvolto da fare domande difficili, non un amico che lascerà correre.
Partner di responsabilità - Applica l'autocompassione quando la ristrutturazione diventa dura
Usa la "prospettiva dell'amico" per trovare un tono che sfida le distorsioni senza aggiungere vergogna.
Ristrutturazione cognitiva: il metodo CBT per cambiare pensieri non utili - Descrivi il comportamento, non il carattere
Di' cosa ha fatto la persona — azioni, parole — non cosa dice quello sul chi è.
Il Modello di Feedback SBI, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- come decirle a mio amiga che in efecto è grosera
Chiediti cosa diresti a un amico capace che avesse ritardato sullo stesso compito — poi dillo a te stesso.
Estendi a te stesso la compassione che daresti a un amico
- come decirle a un amico che suo música non me gusta
Batti letteralmente una melodia e nota quanto sia ovvia per te — ma invisibile per gli ascoltatori.
Fai il test del tapping prima di presentare
- Come dire a un amico di smettere di essere maleducato e di cercare attenzioni
Un partner di supporto che stimola e rinforza la risposta concorrente accelera la riduzione dell'abitudine.
Coinvolgi un partner di supporto per l'abitudine per la consapevolezza e il rinforzo
- cosa a fare con collega chi è constantly criticising mio abitudini e tratti
La critica mette le persone sulla difensiva e raramente produce cambiamento duraturo.
Non criticare, condannare o lamentarti
- non condenes ni te quejes
La critica mette le persone sulla difensiva e raramente produce cambiamento duraturo.
- come gestire le crítiche manipuladoras
La tecnica del fogging: concedi con calma il granello di verità contenuto in una critica ostile, senza cedere oltre né aggiungere difese.
Tecnica del fogging: acconsentire senza cedere
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.