Pratiche di coaching per la prueba del amico per la autocrítica
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per la prueba del amico per la autocrítica, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Sostituisci il monologo del critico con un self-talk compassionevole
Parla a te stesso come parleresti a un amico stretto nella stessa situazione.
Lavorare Con il Tuo Critico Interiore - Applica l'auto-compassione quando il confronto crea autocritica
Quando il confronto attiva l'autocritica, affrontala con la risposta che daresti a un amico stretto.
Confronto Sociale Online: Cosa Mostra Davvero la Ricerca - Estendi la stessa generosità verso l'interno
La lettura caritatevole vale anche per il tuo comportamento — e rifiutarla per te stesso alimenta la durezza verso gli altri.
Interpretazione Generosa - Ahimsa verso se stessi: sostituire l'autoattacco con l'autocompassione
Trattati dopo un fallimento come tratteresti un buon amico nella stessa situazione.
Ahimsa: la Non-Violenza come Pratica Quotidiana - Applica la gentilezza verso te stesso in modo attivo come faresti con un amico
Trattati con lo stesso calore e comprensione che offriresti a un caro amico nella stessa situazione.
Autostima vs. Valore Personale - Riconoscere gli Schemi di Vergogna e Autocritica
Nomina gli script autocritici specifici e i loro trigger prima di cercare di cambiarli.
Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore - Scrittura di Lettere Compassionevoli
Scriviti una lettera dalla prospettiva di un amico saggio e compassionevole — riguardo a qualcosa per cui ti sei giudicato.
Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore - Dai un nome ed esternalizza il critico interiore
Dai un nome al critico e trattalo come un personaggio, non come la verità su di te.
Lavorare Con il Tuo Critico Interiore - Rivedi senza autocondanna — distingui il giudizio dalla condanna
Nomina ciò che hai sbagliato con precisione, senza racconto o autoaggressione — poi chiudilo.
La Revisione Serale Pitagorica - Affermati prima di ricevere un feedback critico
Fai una breve riflessione sui valori prima di leggere una valutazione critica, così puoi recepire l'informazione invece di difenderti da essa.
La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- comparazione e autocrítica
Trattati dopo un fallimento come tratteresti un buon amico nella stessa situazione.
Ahimsa verso se stessi: sostituire l'autoattacco con l'autocompassione
- autocrítica da i sistemi familiari interni
Nomina gli script autocritici specifici e i loro trigger prima di cercare di cambiarli.
Riconoscere gli Schemi di Vergogna e Autocritica
- tecnica di la ACT per la autocrítica
Parla a te stesso come parleresti a un amico stretto nella stessa situazione.
Sostituisci il monologo del critico con un self-talk compassionevole
- Come smettere di essere così critico con me stesso e gli altri
Parla a te stesso come parleresti a un amico stretto nella stessa situazione.
- come la autocrítica afecta le relazioni
Quando il confronto attiva l'autocritica, affrontala con la risposta che daresti a un amico stretto.
Applica l'auto-compassione quando il confronto crea autocritica
- come frenar la autocrítica generalizada
Valuta i tuoi comportamenti ed esiti -- mai il tuo intero sé -- così un fallimento non può incriminare tutto il tuo valore.
Separare l'atto dal sé
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.