Pratiche di coaching per chiarezza di metas e attenzione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per chiarezza di metas e attenzione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Dirigi il focus solo sui fattori controllabili, specialmente sotto pressione
   Quando la pressione è massima, restringi l'attenzione a ciò che puoi direttamente influenzare — e lascia andare tutto il resto.
   Lo Stato di Clutch: Come Rendere Sotto Pressione
2. Obiettivi da un minuto: scriverli abbastanza brevi da rileggerli in un minuto
   Un obiettivo che non sta in una pagina è troppo vago per essere valutato o messo in pratica.
   Il Manager Da Un Minuto: Tre Pratiche Che Funzionano Ancora
3. Pratica la consapevolezza delle opportunità: resta aperto a percorsi non pianificati
   Gli obiettivi fissi creano cecità attenzionale verso opportunità laterali che potrebbero essere migliori della destinazione originale.
   Vivere Senza Obiettivi: Quando il Processo Batte la Destinazione
4. Rendi gli obiettivi di processo abbastanza specifici comportamentalmente da dirigere l'attenzione
   Un obiettivo di processo vago ("impegnati di più") non è un obiettivo di processo — deve specificare cosa fare con il corpo e l'attenzione.
   Obiettivi di Processo, in Pratica
5. Fissa obiettivi chiari e prossimi
   Sappi esattamente cosa stai cercando di fare nel prossimo tratto di lavoro.
   Flow: Ingegnerizzare lo Stato di Assorbimento Totale
6. Usa un obiettivo di processo come ancora di attenzione durante la performance
   Converti il tuo obiettivo di processo più importante in un singolo segnale di attenzione che scorre durante la performance.
   Obiettivi di Processo vs Obiettivi di Risultato nello Sport e nella Performance
7. Fissa obiettivi chiari e immediati
   Sapi esattamente cosa fare dopo così l'attenzione non ha dove vagare.
   I Trigger del Flow, Resi Pratici
8. Fissa obiettivi chiari e immediati prima di iniziare
   Definisci il successo per i prossimi 25-90 minuti prima di sederti — l'intenzione vaga impedisce il flow.
   Flow e Significato: Il Quadro di Csikszentmihalyi
9. Passa a un focus esclusivamente di processo quando la pressione della competizione raggiunge il picco
   Quando il risultato sembra più in gioco, ridirigi deliberatamente l'attenzione verso la prossima azione di processo.
   Obiettivi di Processo, in Pratica
10. Allena vividezza e controllabilità dell'immaginazione come abilità
    Sviluppa la capacità di generare immagini chiare, stabili, manipolabili — queste sono apprendibili, non tratti fissi.
    Prova Mentale e Immaginazione, Rese Pratiche

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