Pratiche di coaching per come posso essere più fiducioso e felice

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come posso essere più fiducioso e felice, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Abbina il lavoro sulla sicurezza a una valutazione onesta e accurata della tua posizione reale
   La sicurezza senza un'autovalutazione accurata è eccesso di sicurezza — l'obiettivo è una convinzione di sé calibrata, non gonfiata.
   Power Posing Rivisitato
2. Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
   Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
   La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
3. Postura e Sicurezza, Spiegate Onestamente
   Adottare una postura eretta e aperta è associato a modesti miglioramenti dell'umore, dell'autopercezione e della sicurezza percepita — ma le affermazioni drammatiche secondo cui "il power posing cambia i tuoi ormoni e la propensione al rischio" per lo più non hanno retto alla replica, quindi sii scettico su quelle. Pensa alla postura come a una piccola, reale spinta su come ti senti, non un trucco ormonale; questa è informazione generale sul benessere, non consiglio medico.
4. Affermazioni
   Ripeti affermazioni scelte su chi sei e a cosa sei impegnato.
   Il Miracle Morning, Reso Pratico
5. Comprendi accuratamente l'affermazione "diventarlo"
   La pratica comportamentale sostenuta della sicurezza — agire come se — può costruire un'autoefficacia reale nel tempo, attraverso esperienze di padronanza piuttosto che la durata della posa.
   Power Posing Rivisitato
6. Investi in ciò che la ricerca mostra spostare il punto di riferimento
   Dai priorità alle relazioni, all'autonomia e al significato — i tre fattori più affidabilmente legati a guadagni duraturi di benessere.
   Il Tapis Roulant Edonico, Reso Pratico
7. Postura e fiducia incarnata
   Diventare più forti tende a cambiare come porti te stesso — e questo si riflette indietro.
   L'Allenamento con i Pesi per la Fiducia in Sé
8. Allenamento all'Ottimismo: Costruire un Ottimismo Realistico e Flessibile
   Sì — l'ottimismo è in parte apprendibile attraverso pratiche come contestare i pensieri pessimistici, l'esercizio del sé-possibile-migliore, e il contrasto mentale. L'obiettivo è un ottimismo realistico e flessibile che alimenta lo sforzo senza ignorare il rischio — non una positività cieca, che può ritorcersi contro. Diverse di queste tecniche hanno supporto da trial randomizzati.
9. Fiducia dal mantenere promesse a te stesso
   Presentarsi in modo affidabile costruisce autostima indipendentemente da come va ogni sessione.
   L'Allenamento con i Pesi per la Fiducia in Sé
10. Sembra sicuro anche quando non ti senti così
    Mantieni contatto visivo, voce ferma e postura eretta — la sicurezza si recita prima di essere sentita.
    DEAR MAN: l'abilità della DBT per chiedere ciò che vuoi in modo efficace

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