Pratiche di coaching per Come smettere di sentirmi emotivamente insensibile e tornare a sentirmi normale
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per Come smettere di sentirmi emotivamente insensibile e tornare a sentirmi normale, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Smetti di anestetizzare la vulnerabilità
Nota come anestetizzi i sentimenti difficili — e sentili invece, perché non puoi anestetizzare in modo selettivo.
Dare Tutto, in Pratica - Risali dal blocco
Quando sei intorpidito o annebbiato sotto la finestra, usa la stimolazione per riportare su l'energia.
La finestra di tolleranza: la tua zona di attivazione ottimale - Sottrazione mentale (immaginalo sparito)
Immagina brevemente di perdere ciò che già hai, per ripristinare l'apprezzamento per esso.
Premeditatio Malorum, in Profondità - Check-in emotivo regolare
Riserva alcuni minuti ogni giorno per chiederti onestamente cosa stai davvero provando in questo momento.
L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico - Resta con la sensazione senza esserne sommerso (titola)
Costruisci la capacità di sentire una sensazione in dosi tollerabili invece di intorpidirti o esserne travolto.
Interocezione, Spiegata - Una connessione calorosa al giorno
Fai almeno un contatto genuino e attento con un'altra persona ogni giorno.
La Buona Vita: Lezioni dallo Studio di Harvard - Coinvolgimento significativo
Passa tempo regolare facendo qualcosa che genera sia emozione positiva sia senso di scopo.
Costruire Emozioni Positive, Reso Pratico - Datti il permesso di sentire
Lascia cadere il giudizio su se dovresti o non dovresti provare un certo modo — il sentimento è già lì.
L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico - Accumula esperienze positive
Fai deliberatamente cose che generano emozione positiva — costruendo una riserva da cui il disagio può attingere.
Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica - Esci dal blocco con una mobilizzazione delicata
Quando sei piatto, intorpidito o collassato, usa un piccolo movimento per tornare su, delicatamente, non con la forza.
La Teoria Polivagale, Spiegata Onestamente
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Smetti di anestetizzare la vulnerabilità
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Quando sei intorpidito o annebbiato sotto la finestra, usa la stimolazione per riportare su l'energia.
Risali dal blocco
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