Pratiche di coaching per come did you become il tuo authentic true sé

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come did you become il tuo authentic true sé, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Coltiva l'autenticità
   Lascia andare chi pensi di dover essere e presentati come chi sei davvero.
   I Doni dell'Imperfezione, in Pratica
2. Applica i punti di forza consapevolmente nelle tue relazioni più importanti
   Identifica come i tuoi punti di forza distintivi si manifestano — o non riescono a manifestarsi — nelle relazioni che contano di più.
   I punti di forza del carattere VIA, spiegati in modo pratico
3. Pratica l'auto-rivelazione calibrata per permettere una connessione genuina
   Condividi qualcosa di vero sulla tua esperienza interiore — non recitata, non calcolata — per lasciare entrare qualcuno.
   Apertura Radicale: L'Approccio RO-DBT All'Ipercontrollo e Alla Solitudine
4. Riconosci le qualità del Sé quando sono presenti
   Impara a identificare quando sei nel Sé — calmo, curioso, compassionevole — così puoi notare quando non lo sei.
   Energia del Sé nell'IFS, Resa Pratica
5. Fai la mossa soggetto-oggetto
   Trasforma qualcosa che ti possiede ("sono ansioso") in qualcosa che hai e puoi esaminare ("noto ansia in me").
   Auto-Autorialità: Passare dalla Mente Socializzata a Quella Auto-Autorata
6. Cerimonie Definitorie e Testimoni Esterni
   Invita persone significative a testimoniare e riraccontare la nuova storia — essere conosciuti diversamente dagli altri consolida la nuova identità.
   Terapia Narrativa: Riscrivere le Storie che Ti Definiscono
7. Scrivi come la persona che stai diventando, non la persona che sei stato
   Scrivere dalla prospettiva della tua identità desiderata, anche in modo tentativo, ne rafforza la disponibilità psicologica.
   Identity Priming, Reso Pratico
8. La pratica dell'accettazione di sé
   Sii per te stesso — rifiuta di essere il tuo stesso avversario, anche riguardo alle parti che vuoi cambiare.
   I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica
9. Il sé come contesto (il sé osservante)
   Nota il "tu" stabile che osserva pensieri ed emozioni senza esserne definito.
   La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico
10. Costruisci auto-familiarità con nuove identità attraverso ripetizione a basso rischio
    Agire ripetutamente in un modo nuovo — anche in piccole dosi — fa sentire il nuovo comportamento come te.
    L'Effetto della Mera Esposizione, in Pratica

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