Applica i punti di forza consapevolmente nelle tue relazioni più importanti

Identifica come i tuoi punti di forza distintivi si manifestano — o non riescono a manifestarsi — nelle relazioni che contano di più.

Why it works

La ricerca sull'uso dei punti di forza nelle relazioni strette mostra che gli individui che usano i loro punti di forza distintivi con un partner o amico riportano maggiore soddisfazione relazionale. Il meccanismo è che l'espressione genuina del carattere (in contrasto con la performance di ruolo) permette un incontro autentico — porti il tuo vero sé invece di un adattamento situazionale. Questo è collegato al concetto di "essere conosciuti" come motore della qualità relazionale.

How to do it

1. Scegli la tua relazione più importante. Per ognuno dei tuoi primi tre punti di forza distintivi, chiediti: "quando ho espresso questo genuinamente con questa persona l'ultima volta?"
2. Identifica il punto di forza che sopprimi di più in questa relazione e perché.
3. Pianifica un'interazione specifica questa settimana dove porti avanti quel punto di forza soppresso intenzionalmente.
4. Dopo l'interazione, nota se la qualità della relazione è cambiata quando ti sei presentato più pienamente.

Prove scientifiche

Strengths use in relationships is supported by positive psychology research on well-being in close relationships. Self-disclosure and authentic expression are supported by relationship quality research as drivers of intimacy. (observational)

Most evidence is self-report and correlational; the causal direction between strength use and relationship quality has not been experimentally isolated.

Fonti

• Govindji & Linley (2007), "Strengths use, self-concordance and well-being," Journal of Positive Psychology

Errore comune

Applicare questo come strategia ("userò di più la mia gentilezza sul mio partner") invece che come espressione genuina — il meccanismo richiede un coinvolgimento autentico del carattere, non un dispiegamento tattico.