Pratiche di coaching per come faccio un costruire un high sé esteem

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come faccio un costruire un high sé esteem, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica
   Nathaniel Branden definisce l'autostima come l'esperienza di essere competenti nell'affrontare le sfide della vita e degni di felicità, e sostiene che si costruisce attraverso sei pratiche quotidiane: vivere consapevolmente, l'accettazione di sé, la responsabilità di sé, l'assertività di sé, vivere con uno scopo, e l'integrità personale. Il framework di Branden è teoria pratica derivata clinicamente piuttosto che protocollo testato in studi, sebbene ogni pilastro si sovrapponga a costrutti che hanno una propria ricerca.
2. Sposta l'obiettivo dall'alta autostima alla considerazione autentica di sé
   Smetti di cercare di sentirti bene con te stesso e inizia a puntare a una conoscenza di sé onesta e compassionevole.
   Autostima vs. Valore Personale
3. Spostare l'immagine corporea dall'aspetto alla funzione
   Valorizzare ciò che il tuo corpo può fare, non solo il suo aspetto, migliora come ti senti riguardo ad esso.
   L'Allenamento con i Pesi per la Fiducia in Sé
4. Autoefficacia: Costruire la Convinzione di Poterci Riuscire
   L'autoefficacia, secondo Albert Bandura, è la tua convinzione specifica per un compito di poter fare ciò che una situazione richiede. Non è vaga autostima — predice sforzo, perseveranza e resilienza, e si costruisce deliberatamente attraverso quattro fonti: esperienze di padronanza, l'osservazione di modelli credibili, la persuasione sociale e la gestione del proprio stato fisiologico.
5. Fiducia dal mantenere promesse a te stesso
   Presentarsi in modo affidabile costruisce autostima indipendentemente da come va ogni sessione.
   L'Allenamento con i Pesi per la Fiducia in Sé
6. La pratica dell'assertività di sé
   Onora i tuoi desideri, bisogni, e valori esprimendoli nel mondo — in modo appropriato e aperto.
   I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica
7. Costruisci l'autoconoscenza da evidenza comportamentale
   Ancora le tue credenze su di te a comportamenti passati specifici, non a sentimenti o opinioni altrui.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
8. La pratica del vivere con uno scopo
   Fissa obiettivi, perseguili deliberatamente, e monitora se le tue azioni corrispondono alle tue intenzioni.
   I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica
9. Esperienze di Padronanza
   Albert Bandura identificò le esperienze di padronanza — completare con successo compiti difficili — come la fonte più potente di autoefficacia. A differenza della lode o dell'incoraggiamento, le esperienze di padronanza producono prove dirette di capacità; il cervello conserva quella prova e vi attinge sotto una sfida futura. L'evidenza nella ricerca clinica, educativa e occupazionale è solida.
10. Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
    Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
    La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica

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