how do i deal with my child's anxiety

Use Plan B: the three-step collaborative conversation — Empathize with the child’s concern, share yours, and invite them to solve it together. Use empathy to de-escalate, not to capitulate — Name the child’s emotional state without agreeing with every demand — empathy and limits can coexist. Build each child’s personalized regulation toolbox — Each child needs their own set of tools matched to each zone. Fade reassurance-seeking — Gradually reduce how often you seek reassurance from others that the feared thing won't happen. Problem-solve together once the child is calm — After the emotional storm passes, invite the child to find a solution with you. Listen empathically and validate the feeling — Reflect the emotion you see accurately before you do anything else. Run toward the feeling — Actively invite more of the anxiety rather than waiting nervously for it to pass. Allow the sensations without resisting — Let the physical feelings of anxiety be present instead of bracing against them. Balanced, compassionate self-talk — Talk to yourself as you would to a friend — accurate and kind, not harsh or falsely cheery. Hold Plan B conversations proactively, not reactively — Solve the problem before the next explosion, when everyone is calm.

Pratiche di coaching per come faccio un gestire il mio childs ansia

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come faccio un gestire il mio childs ansia, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

Usa il Piano B: la conversazione collaborativa a tre passi
Empatizza con la preoccupazione del bambino, condividi la tua, e invitalo a risolverla insieme.
Risoluzione collaborativa dei problemi (Ross Greene)
Usa l'empatia per de-escalare, non per capitolare
Nomina lo stato emotivo del bambino senza concordare con ogni richiesta — empatia e limiti possono coesistere.
Risoluzione collaborativa dei problemi (Ross Greene)
Costruisci la cassetta degli attrezzi personalizzata di regolazione di ogni bambino
Ogni bambino ha bisogno del proprio insieme di strumenti abbinati a ogni zona.
Zones of Regulation (Leah Kuypers)
Sfuma la ricerca di rassicurazione
Riduci gradualmente quanto spesso cerchi rassicurazione dagli altri che la cosa temuta non accadrà.
Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica
Risolvi i problemi insieme una volta che il bambino è calmo
Dopo che la tempesta emotiva passa, invita il bambino a trovare una soluzione con te.
Coaching Emotivo (John Gottman)
Ascolta con empatia e valida il sentimento
Rifletti accuratamente l'emozione che vedi prima di fare qualsiasi altra cosa.
Coaching Emotivo (John Gottman)
Corri verso la sensazione
Invita attivamente più ansia invece di aspettare nervosamente che passi.
La risposta DARE all'ansia, resa pratica
Consenti le sensazioni senza resistere
Lascia che i sentimenti fisici dell'ansia siano presenti invece di irrigidirti contro di essi.
La risposta DARE all'ansia, resa pratica
Dialogo interno equilibrato e compassionevole
Parla a te stesso come faresti con un amico — accurato e gentile, non duro o falsamente allegro.
Il Kit per l'Ansia, in Pratica
Il Piano B di Ross Greene, fatto proattivamente
Il Piano B di Ross Greene funziona meglio proattivamente: tieni la conversazione in una finestra calma prima della prossima esplosione, non nel mezzo di una.
Risoluzione collaborativa dei problemi (Ross Greene)

Preoccupazioni correlate

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