Pratiche di coaching per come faccio un lasciare go di il mio past i keep ruminating e holding il suo un il cattivo aspects di il mio vita

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come faccio un lasciare go di il mio past i keep ruminating e holding il suo un il cattivo aspects di il mio vita, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Coltivare una lente passato-positiva
   Ricorda attivamente esperienze, relazioni, e punti di forza dal passato che ti sostengono invece di minarti.
   Terapia della Prospettiva Temporale
2. Rivisita e riconcilia i tuoi rimpianti significativi
   Nomina esplicitamente i tuoi rimpianti e lavora su di essi verso l'accettazione — non la soppressione o il rimuginio.
   Revisione di Vita e Terapia della Reminiscenza
3. Pulizia della memoria (rilasciare il passato)
   Identifica un rancore che porti ancora con te e pratica il rilasciarlo invece di riviverlo.
   Ho'oponopono: Perdono e Riconciliazione Hawaiana
4. Delimita la pratica: chiudi con la gratitudine
   Ogni visualizzazione negativa deve terminare con un ritorno fermo al presente e un atto deliberato di apprezzamento.
   La Visualizzazione Negativa, la Pratica Stoica
5. A — Accogliere l'esperienza così com'è
   Lascia che ciò che è presente stia qui, senza respingerlo, anestetizzarlo o elaborarlo.
   Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach
6. Ancora l'attenzione al momento presente deliberatamente
   Quando la mente tira verso il rimpianto passato o la preoccupazione futura, reindirizzala verso ciò che è realmente qui.
   Flessibilità Psicologica, Resa Pratica
7. R — Ricordare il dolore
   Affronta ciò che è accaduto deliberatamente e con calma, senza minimizzarlo o riviverlo come vittima.
   Il Perdono: Il Modello REACH
8. Consapevolezza mindful della sofferenza
   Tieni i sentimenti dolorosi in una consapevolezza equilibrata — senza sopprimerli né esserne travolto/a.
   Autocompassione, in Pratica
9. Contatto con il momento presente
   Porta un'attenzione flessibile al qui e ora, invece di perderti nel passato o nel futuro.
   La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico
10. Cogli e rilascia il pensiero "se solo"
    Nota quando stai rivivendo mentalmente un evento passato fisso come se potesse essere cambiato — e lascialo andare.
    Amor Fati: Amare Ciò Che Accade

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