Pratiche di coaching per come essere più sé fiducioso in un relazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come essere più sé fiducioso in un relazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Chiedere esplicitamente al partner di trattarti come il tuo sé ideale
   Nomina una qualità del tuo sé ideale e chiedi al tuo partner di trattarti come se la avessi già.
   Il Fenomeno Michelangelo: come i partner si scolpiscono a vicenda
2. Passare dalla validazione esterna alla validazione di sé
   Sostituisci gradualmente il bisogno dell'approvazione del tuo partner con la capacità di reggere la tua stessa stima di te.
   Differenziazione del Sé: Il Modello di David Schnarch per il Matrimonio Appassionato
3. Abbina il lavoro sulla sicurezza a una valutazione onesta e accurata della tua posizione reale
   La sicurezza senza un'autovalutazione accurata è eccesso di sicurezza — l'obiettivo è una convinzione di sé calibrata, non gonfiata.
   Power Posing Rivisitato
4. Sembra sicuro anche quando non ti senti così
   Mantieni contatto visivo, voce ferma e postura eretta — la sicurezza si recita prima di essere sentita.
   DEAR MAN: l'abilità della DBT per chiedere ciò che vuoi in modo efficace
5. Sviluppare un sé solido ma flessibile
   Sappi chiaramente cosa valorizzi, credi e non sei disposto a scambiare — restando genuinamente aperto a essere cambiato dal tuo partner.
   Differenziazione del Sé: Il Modello di David Schnarch per il Matrimonio Appassionato
6. Tracciare il movimento verso il sé ideale
   Misura i tuoi progressi verso il tuo sé ideale nel tempo — non solo la soddisfazione relazionale.
   Il Fenomeno Michelangelo: come i partner si scolpiscono a vicenda
7. Comprendi accuratamente l'affermazione "diventarlo"
   La pratica comportamentale sostenuta della sicurezza — agire come se — può costruire un'autoefficacia reale nel tempo, attraverso esperienze di padronanza piuttosto che la durata della posa.
   Power Posing Rivisitato
8. Coltivare il mistero: diventare interessanti prima di tutto a se stessi
   Investi nella tua vitalità — le tue passioni, i tuoi piaceri, la tua personalità — non principalmente per attrarre il partner, ma perché la tua vitalità è la risorsa da cui attinge il desiderio.
   Sesso in Cattività: Sostenere il Desiderio nelle Relazioni Durature
9. Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
   Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
   La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
10. Crea e proteggi la bolla di coppia
    Concordate che entrambi mettete la relazione sopra qualsiasi terza parte, inclusa la famiglia d'origine.
    Relazioni a Funzionamento Sicuro

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.