Tracciare il movimento verso il sé ideale

Misura i tuoi progressi verso il tuo sé ideale nel tempo — non solo la soddisfazione relazionale.

Why it works

Rusbult ha scoperto che il fenomeno Michelangelo predice il benessere attraverso il suo effetto sul movimento del sé ideale — non attraverso la soddisfazione direttamente. Questo significa che il contributo della relazione alla fioritura individuale può essere valutato indipendentemente dalla felicità momento per momento: questa relazione mi sta aiutando a diventare chi voglio essere? Tracciarlo crea una dimensione aggiuntiva della qualità relazionale che non viene confusa con il comfort o l'assenza di conflitto.

How to do it

1. Ogni tre mesi, torna alla tua descrizione del sé ideale e valutati su ogni attributo (1-10).
2. Confronta con la stessa valutazione di tre mesi fa: quali attributi sono avanzati? Quali sono rimasti fermi?
3. Per gli attributi rimasti fermi, chiediti: la conferma comportamentale del mio partner (o la sua assenza) è un fattore?
4. Discuti la traiettoria con il tuo partner: "Sto notando che [attributo] non si sta muovendo come speravo. Mi chiedo se possiamo fare qualcosa di diverso."
5. Celebra il movimento, non solo lo stato finale — la direzione del cambiamento conta più del livello attuale.

Prove scientifiche

La ricerca di Rusbult ha scoperto che il movimento verso il sé ideale prediceva il benessere individuale e la qualità relazionale, con la conferma comportamentale del partner come meccanismo mediatore. Drigotas (2002) ha dimostrato specificamente che questo movimento verso il sé ideale è ciò che collega il fenomeno Michelangelo al benessere personale, motivo per cui tracciare il movimento — anziché la soddisfazione momento per momento — è il segnale significativo. (observational)

Le misure di auto-riferito sulla vicinanza al sé ideale sono soggette a bias di coerenza; gli individui potrebbero valutarsi più in alto nel tempo in parte perché vogliono credere di stare migliorando.

Fonti

• Rusbult et al. (2009), The Michelangelo phenomenon, Current Directions in Psychological Science
• Drigotas, S. M. (2002). The Michelangelo phenomenon and personal well-being. Journal of Personality, 70(1), 59–77.
• Rusbult, C. E., Finkel, E. J., & Kumashiro, M. (2009). The Michelangelo phenomenon. Current Directions in Psychological Science, 18(6), 305–309.

Errore comune

Confrontare il tuo sé attuale con l'ideale invece di tracciare la direzione del movimento — il divario dall'ideale può rimanere permanentemente ampio mentre la crescita è comunque reale, e confondere i due produce insoddisfazione cronica.