Pratiche di coaching per come affrontare la ansia al lavoro
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come affrontare la ansia al lavoro, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Prova la risposta prima di averne bisogno
Impara e pratica i quattro passi in momenti a basso rischio così sono disponibili sotto pressione.
La risposta DARE all'ansia, resa pratica - Impegnati con il momento presente
Una volta che il picco è passato, reindirizza l'attenzione completamente in un'attività o nel tuo ambiente.
La risposta DARE all'ansia, resa pratica - Riformula da "prevenire la catastrofe" a "gestire il disagio"
Sposta l'obiettivo di entrare in situazioni temute dal prevenire il disastro al praticare la tolleranza.
Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica - Corri verso la sensazione
Invita attivamente più ansia invece di aspettare nervosamente che passi.
La risposta DARE all'ansia, resa pratica - Il Kit per l'Ansia, in Pratica
Un kit pratico per l'ansia riunisce alcune competenze informate da prove — radicamento, respirazione, consapevolezza interocettiva, esperimenti comportamentali e dialogo interno equilibrato — così hai lo strumento giusto per il momento invece di una sola mossa per ogni situazione. Diverse di queste si basano su solido supporto clinico e sperimentale. Sono competenze di auto-aiuto per lo stress e l'ansia quotidiani; per ansia grave o persistente, usale insieme alla cura professionale. - Invia aggiornamenti di stato proattivi e brevi
Aggiorna il tuo manager sul lavoro importante prima che lo chieda — nel formato e nella frequenza che vuole davvero.
Gestire Verso l'Alto: Competenze Pratiche per Lavorare con il Tuo Capo - Fai schede specifiche per contesto per le tue situazioni a trigger più alto
Le schede generiche aiutano meno delle schede scritte per la situazione esatta dove ne hai bisogno — lavoro, appuntamenti medici, eventi sociali.
La Coping Card - Dialogo interno equilibrato e compassionevole
Parla a te stesso come faresti con un amico — accurato e gentile, non duro o falsamente allegro.
Il Kit per l'Ansia, in Pratica - Controllo dello stimolo della preoccupazione: confina la preoccupazione a un orario designato
Programma un "periodo di preoccupazione" di 20 minuti al giorno e rimanda tutta la preoccupazione al di fuori di esso.
L'esposizione alla preoccupazione, resa pratica - Prepara in anticipo il dialogo interiore di coping
Scrivi cosa ti dirai all'innesco, durante il picco e dopo — prima di averne bisogno.
Allenamento all'Inoculazione dello Stress
Preoccupazioni correlate
- come affrontare la ansia lavorativo
Distingui le preoccupazioni risolvibili — che hanno bisogno di un piano — da quelle ipotetiche — che hanno bisogno di accettazione o defusione.
Risoluzione produttiva dei problemi contro preoccupazione
- come affrontare la ansia in il lugar di lavoro
Aggiorna il tuo manager sul lavoro importante prima che lo chieda — nel formato e nella frequenza che vuole davvero.
Invia aggiornamenti di stato proattivi e brevi
- come gestire la ansia al lavoro
Impara e pratica i quattro passi in momenti a basso rischio così sono disponibili sotto pressione.
Prova la risposta prima di averne bisogno
- come gestire la ansia relacionada con il lavoro
Distingui le preoccupazioni risolvibili — che hanno bisogno di un piano — da quelle ipotetiche — che hanno bisogno di accettazione o defusione.
- come gestire la ansia lavorativo
Distingui le preoccupazioni risolvibili — che hanno bisogno di un piano — da quelle ipotetiche — che hanno bisogno di accettazione o defusione.
- ansia attack un lavoro caused da collega come gestire
Aggiorna il tuo manager sul lavoro importante prima che lo chieda — nel formato e nella frequenza che vuole davvero.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.