Pratiche di coaching per come affrontare la ansia ante le pruebas médiche

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come affrontare la ansia ante le pruebas médiche, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Esperimenti comportamentali
   Testa una previsione ansiosa nella vita reale e confronta ciò che temevi con ciò che è successo.
   Il Kit per l'Ansia, in Pratica
2. Scrivi delle tue preoccupazioni prima di una performance ad alto rischio
   Scarica l'ansia da performance scrivendola per intero immediatamente prima dell'evento.
   Andare in Tilt Sotto Pressione, in Pratica
3. Imposta aspettative realistiche prima di ogni esposizione
   Prima di entrare nella situazione, scrivi la tua previsione temuta — poi verificala rispetto alla realtà dopo.
   La Scala della Paura: L'Esposizione Graduata Resa Pratica
4. Fai schede specifiche per contesto per le tue situazioni a trigger più alto
   Le schede generiche aiutano meno delle schede scritte per la situazione esatta dove ne hai bisogno — lavoro, appuntamenti medici, eventi sociali.
   La Coping Card
5. Applica l'EFT a trigger specifici di ansia da prestazione
   L'EFT ha l'evidenza autoguidata più forte per l'ansia da esame, il parlare in pubblico e lo stress da performance sportiva.
   EFT Tapping: Cos'è, Come si Fa, e Cosa Mostra l'Evidenza
6. Riformula da "prevenire la catastrofe" a "gestire il disagio"
   Sposta l'obiettivo di entrare in situazioni temute dal prevenire il disastro al praticare la tolleranza.
   Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica
7. Pratica il coping sotto stress reale graduato
   Passa da stressor immaginati a stressor reali lievi fino a situazioni a piena intensità — sempre con i tuoi strumenti di coping attivi.
   Allenamento all'Inoculazione dello Stress
8. Corri verso la sensazione
   Invita attivamente più ansia invece di aspettare nervosamente che passi.
   La risposta DARE all'ansia, resa pratica
9. Usa il tracciamento somatico invece della distrazione
   Osserva le sensazioni con curiosità neutra invece di distrarti da esse — la curiosità interrompe la valutazione della minaccia.
   Cavalcare il Panico
10. Chiediti: potresti farcela anche se accadesse il peggio?
    Anche la catastrofizzazione sottostima la tua capacità di far fronte — esamina quella metà dell'equazione.
    Decatastrofizzazione, in Pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.