Pratiche di coaching per come superar la ansia prima di ir al lavoro
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come superar la ansia prima di ir al lavoro, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Controllo dello stimolo della preoccupazione: confina la preoccupazione a un orario designato
Programma un "periodo di preoccupazione" di 20 minuti al giorno e rimanda tutta la preoccupazione al di fuori di esso.
L'esposizione alla preoccupazione, resa pratica - Il cuscinetto di preoccupazione pre-sonno
Usa una revisione della preoccupazione di 10 minuti nel pomeriggio o inizio serata per proteggere il sonno dalla ruminazione notturna.
Tempo di preoccupazione: contenere l'ansia con preoccupazione programmata - Strategie di Disattivazione per l'Iper-Attivazione
Usa tecniche mirate per ridurre l'attivazione quando ansia o iperattivazione compromettono la prestazione.
La Legge di Yerkes-Dodson: Trovare la Tua Zona di Prestazione Ottimale - Contieni la preoccupazione con un periodo di preoccupazione programmato
Assegna alla preoccupazione una finestra giornaliera di 20 minuti — e reindirizzala lì per il resto della giornata.
Accettare l'incertezza: la competenza centrale della CBT per il DAG - Risoluzione produttiva dei problemi contro preoccupazione
Distingui le preoccupazioni risolvibili — che hanno bisogno di un piano — da quelle ipotetiche — che hanno bisogno di accettazione o defusione.
Tempo di preoccupazione: contenere l'ansia con preoccupazione programmata - Annota la preoccupazione e rimandala
Quando una preoccupazione sorge fuori orario, annotala e rimandala alla finestra — non affrontarla ora.
Il rinvio della preoccupazione, reso pratico - Scrivi delle tue preoccupazioni prima di una performance ad alto rischio
Scarica l'ansia da performance scrivendola per intero immediatamente prima dell'evento.
Andare in Tilt Sotto Pressione, in Pratica - Impegnati con il momento presente
Una volta che il picco è passato, reindirizza l'attenzione completamente in un'attività o nel tuo ambiente.
La risposta DARE all'ansia, resa pratica - Preparati così il riposo diventa davvero possibile
Fai in anticipo la preparazione che ti permette di fermarti senza ansia.
Sabbath: Un Giorno Settimanale di Riposo - Usa la simulazione riflessiva per convertire l'ansia in pianificazione
Percorri mentalmente cosa potrebbe andare storto — poi converti ogni potenziale fallimento in un'azione di preparazione specifica.
Pessimismo Difensivo, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- come gestire la ansia lavorativo
Distingui le preoccupazioni risolvibili — che hanno bisogno di un piano — da quelle ipotetiche — che hanno bisogno di accettazione o defusione.
Risoluzione produttiva dei problemi contro preoccupazione
- come eliminar la ansia lavorativo
Distingui le preoccupazioni risolvibili — che hanno bisogno di un piano — da quelle ipotetiche — che hanno bisogno di accettazione o defusione.
- poner fin a la preocupazione a tiempo
Rinvia le preoccupazioni non urgenti a una finestra fissa di 20 minuti più tardi nella giornata.
Contieni la preoccupazione in un periodo dedicato
- come faccio un gestire major lavoro ansia
Distingui le preoccupazioni risolvibili — che hanno bisogno di un piano — da quelle ipotetiche — che hanno bisogno di accettazione o defusione.
- come gestire la ansia lavorativo
Distingui le preoccupazioni risolvibili — che hanno bisogno di un piano — da quelle ipotetiche — che hanno bisogno di accettazione o defusione.
- come controlar la ansia lavorativo
Programma un "periodo di preoccupazione" di 20 minuti al giorno e rimanda tutta la preoccupazione al di fuori di esso.
Controllo dello stimolo della preoccupazione: confina la preoccupazione a un orario designato
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.