Pratiche di coaching per come demostrar un trato injusto al lavoro

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come demostrar un trato injusto al lavoro, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Sii Equo: includi te stesso nell'equità che estendi agli altri
   Applica a te stesso gli stessi standard di equità che applicheresti a qualcuno che rispetti.
   FAST: L'Abilità della DBT per Mantenere il Rispetto di Sé nelle Relazioni
2. Condividi i compiti in modo equo — e sentiti equo al riguardo
   Dividi le responsabilità pratiche in un modo che entrambi i partner vivano come giusto.
   Comportamenti di mantenimento della relazione
3. Testare una convinzione centrale con prove storiche
   Una volta che hai una convinzione centrale, esamina tutta la tua storia per prove che la contraddicono.
   La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio
4. Audit delle Accuse: nomina le loro obiezioni prima che lo facciano loro
   Un audit delle accuse è la tecnica di Chris Voss di dire ad alta voce le cose peggiori che l'altra persona potrebbe pensare sulla tua richiesta, prima che lo facciano loro.
   Nominare le Emozioni nella Negoziazione, Reso Pratico
5. Rendi visibile il danno attraverso una dichiarazione d'impatto
   La persona che ha causato il danno deve sentire — nel dettaglio — cosa ha realmente fatto il danno alla persona danneggiata.
   Giustizia riparativa (Howard Zehr)
6. Costruisci un archivio dei tuoi successi
   Tieni un registro permanente e specifico dei risultati raggiunti, così le prove sono disponibili quando la voce dell'impostore è più forte.
   Sindrome dell'Impostore, in Pratica
7. Nomina l'emozione
   Nomina il sentimento che percepisci — "Sembra che questo sia ingiusto" — per abbassarne l'intensità.
   Empatia Tattica
8. Applica le tre cose belle specificamente ai contesti lavorativi
   Usa l'esercizio per riprogrammare ciò che noti della tua giornata lavorativa — contributo, competenza e collaborazione.
   Tre Cose Belle: La Pratica di Gratitudine Basata sull'Evidenza
9. Esamina le prove a favore e contro
   Elenca sistematicamente cosa supporta la tua interpretazione e cosa no — come un avvocato imparziale, non un pubblico ministero.
   Verifica i Fatti, Reso Pratico
10. Freccia discendente per interpretare il comportamento altrui
    Usa la tecnica della freccia per identificare la convinzione centrale che guida la tua interpretazione nel caso peggiore di ciò che qualcuno ha fatto.
    La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.