Pratiche di coaching per come smettere di obsessing oltre decisions in il mio past quello i può t cambiamento anymore

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come smettere di obsessing oltre decisions in il mio past quello i può t cambiamento anymore, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Tratta la tua decisione come più definitiva di quanto sia
   Chiudi mentalmente l'opzione 'annulla' per fermare la ruminazione e aumentare la soddisfazione.
   Sovraccarico di Scelta, in Pratica
2. Cogli e rilascia il pensiero "se solo"
   Nota quando stai rivivendo mentalmente un evento passato fisso come se potesse essere cambiato — e lascialo andare.
   Amor Fati: Amare Ciò Che Accade
3. Proiettati a 80 anni e guarda indietro
   Chiediti quale scelta il tuo io ottantenne rimpiangerà meno.
   Il Quadro della Minimizzazione del Rimpianto
4. Coltivare una lente passato-positiva
   Ricorda attivamente esperienze, relazioni, e punti di forza dal passato che ti sostengono invece di minarti.
   Terapia della Prospettiva Temporale
5. Azzera l'investimento passato prima di valutare la decisione futura
   Poni esplicitamente a zero l'investimento precedente e valuta solo ciò che ogni percorso futuro offre da qui in poi.
   La Fallacia dei Costi Sommersi: Uscire dagli Investimenti Sbagliati
6. La dicotomia del controllo
   Suddividi ogni situazione in ciò che dipende da te (giudizi, scelte, sforzo) e ciò che non dipende da te (risultati, altri, il passato).
   Lo Stoicismo, come Insieme di Pratiche
7. Pratica il lasciar andare le preoccupazioni ipotetiche
   Per le preoccupazioni ipotetiche su cui non puoi agire, riconoscile e reindirizza gentilmente l'attenzione.
   L'Albero delle Preoccupazioni
8. Applica il pensiero inverso del costo irrecuperabile agli impegni esistenti
   Chiediti "Mi impegnerei a questo oggi, sapendo ciò che so ora?" per ogni obbligo in corso.
   Essenzialismo: l'Arte di Eliminare il Non Essenziale
9. Ordina la situazione in controllabili e incontrollabili
   Dividi qualsiasi situazione stressante in ciò che puoi influenzare e ciò che non puoi, poi agisci solo sulla prima lista.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
10. Contrastare il fatalismo presente identificando una leva controllabile
    Il pensiero presente-fatalistico ("niente di ciò che faccio conta") viene contrastato direttamente trovando un vero punto di agenzia.
    Terapia della Prospettiva Temporale

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