Contrastare il fatalismo presente identificando una leva controllabile

Il pensiero presente-fatalistico ("niente di ciò che faccio conta") viene contrastato direttamente trovando un vero punto di agenzia.

Why it works

Il fatalismo presente -- la convinzione che gli esiti siano predeterminati da fortuna, destino, o forze oltre il controllo -- è la prospettiva temporale più fortemente associata a comportamento a rischio e impotenza appresa. Il contrasto diretto non è il pensiero positivo ma l'espansione del locus of control: identificare un'area concreta in cui un'azione oggi produce in modo affidabile un esito diverso domani.

How to do it

1. Nomina un'area in cui ti senti più impotente. Descrivi la convinzione come una frase: "Non importa cosa faccio, X."
2. Cerca un'eccezione: un momento in cui la tua azione ha effettivamente prodotto un esito diverso in quel dominio.
3. Scegli una piccola azione questa settimana che metta alla prova la convinzione fatalistica -- progettata per essere abbastanza piccola da rendere visibile il risultato.

Prove scientifiche

Il fatalismo presente sullo ZTPI è uno dei predittori più forti di comportamento a rischio per la salute e sottoinvestimento nel futuro. La ricerca sul locus of control (Rotter, Bandura) fornisce il quadro teorico per l'antidoto. Zimbardo & Boyd (1999), ZTPI validation, Journal of Personality and Social Psychology. (mechanistic)

L'intervento comportamentale per il fatalismo è motivato teoricamente ma meno formalmente testato degli interventi sul locus of control più in generale.

Fonti

• Zimbardo & Boyd (1999), ZTPI validation, Journal of Personality and Social Psychology

Errore comune

Tentare grandi cambiamenti comportamentali per contrastare il fatalismo (che falliscono e lo confermano), invece di test deliberatamente piccoli progettati per avere successo e generare prove contrarie.