Pratiche di coaching per come decirle a un amico che suo indiferencia me está haciendo daño
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come decirle a un amico che suo indiferencia me está haciendo daño, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Non farlo riguardare te
Resisti al riflesso di relazionarti sovrapponendo la loro storia con la tua.
Tenere Spazio (Holding Space) - Fai seguire le frasi in prima persona da una richiesta chiara
Una frase in prima persona senza richiesta esprime il problema ma non offre una via verso una soluzione.
Frasi in Prima Persona: Come Esprimersi Senza Innescare Difensività - Identificare ed esprimere i sentimenti
Nomina l'emozione effettiva sottostante, distinta dai pensieri travestiti da sentimenti.
Comunicazione Nonviolenta (CNV), in Pratica - Separare l'intento dall'impatto
Le tue buone intenzioni non cancellano l'impatto che hai avuto — e le loro non cancellano il tuo.
Le Conversazioni Difficili, in Modo Pratico - Esprimi come ti senti usando affermazioni in prima persona
Di' come la situazione ti influenza — "mi sento..." invece di "mi fai sentire..."
DEAR MAN: l'abilità della DBT per chiedere ciò che vuoi in modo efficace - Estendi a te stesso la compassione che daresti a un amico
Chiediti cosa diresti a un amico capace che avesse ritardato sullo stesso compito — poi dillo a te stesso.
Auto-Perdono e Procrastinazione - Separa la tua intenzione dal tuo impatto
"Non intendevo dire questo" non cambia ciò che l'altra persona ha vissuto — entrambe le cose sono vere.
Looping per la Comprensione (Conversazioni Difficili) - Datti consigli come se consigliassi un amico stretto
Descrivi il tuo problema come se un amico stretto te lo avesse portato — poi scrivi il consiglio che gli daresti.
Journaling dell'Auto-Distanziamento - Gentilezza verso di sé: offriti ciò che offrirebbe un buon amico
Di' le parole che direbbe un amico premuroso — a te stesso/a, adesso.
La Pausa di Autocompassione - Evita le risposte passive
Non lasciare che reazioni sommesse o distratte affamino silenziosamente il momento di connessione.
Il Rispondere Attivo-Costruttivo, spiegato in modo pratico
Preoccupazioni correlate
- come posso aiutare un close amico ottenere oltre me
Descrivi il tuo problema come se un amico stretto te lo avesse portato — poi scrivi il consiglio che gli daresti.
Datti consigli come se consigliassi un amico stretto
- come faccio un comunicare con il mio amico il suo la hurtful comportamento
Dì ciò che devi dire senza aggressività, sarcasmo o disprezzo — anche quando sei ferito o arrabbiato.
Essere Gentile: nessun attacco, minaccia o espressione di disprezzo
- come decirle a mio amico che suo comportamiento è extraño
Descrivi il tuo problema come se un amico stretto te lo avesse portato — poi scrivi il consiglio che gli daresti.
- come expresar i sentimientos senza culpar a nadie
Apri con "Mi sento [emozione] quando [situazione]" prima di descrivere cosa vuoi che cambi.
Guida con come ti senti, non con cosa hanno fatto
- come express frustration quello amico left senza telling chiunque
Allarga gradualmente il cerchio di persone che conoscono la perdita e possono offrire riconoscimento.
Pratica a parlare della perdita a persone fuori dal tuo cerchio immediato
- cosa tu say a amico
Di' le parole che direbbe un amico premuroso — a te stesso/a, adesso.
Gentilezza verso di sé: offriti ciò che offrirebbe un buon amico
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.