Pratiche di coaching per come actualizar tuoi creencias

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come actualizar tuoi creencias, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Rivedere i Risultati ed Estrarre l'Apprendimento
   Collega esplicitamente ciò che è successo a ciò in cui credevi — e aggiorna la convinzione di conseguenza.
   Esperimenti Comportamentali: Mettere alla Prova le Convinzioni nel Mondo Reale
2. Pensiero Bayesiano: Come Aggiornare le Convinzioni Razionalmente
   Il pensiero bayesiano è la pratica di trattare le convinzioni come probabilità e aggiornarle sistematicamente quando arrivano nuove prove — invece di trattarle come semplicemente vere o false. Il framework matematico è ben stabilito; la sfida è costruire le abitudini di stima esplicita della probabilità e di aggiornamento onesto delle convinzioni che lo rendono praticabile.
3. Esperimenti comportamentali per testare le convinzioni centrali in vivo
   Progetta un'azione nel mondo reale che testi la convinzione centrale, poi osserva cosa succede effettivamente.
   La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio
4. Tieni i modelli con leggerezza
   Credi al tuo modello abbastanza da agire su di esso, ma non così tanto che le prove non possano aggiornarlo.
   La mappa non è il territorio
5. Registro dei Dati Positivi: Dopo la Tecnica della Freccia Discendente
   Una volta che la tecnica della freccia discendente ha fatto emergere una convinzione centrale, un registro dei dati positivi registra le piccole esperienze quotidiane che la contraddicono.
   La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio
6. Mantieni un registro delle convinzioni con marca temporale
   Registra le tue convinzioni e i livelli di confidenza prima che arrivino le prove, così puoi vedere se hai davvero aggiornato.
   Bias di Conferma: Vedere Ciò che ti Aspetti di Vedere
7. Aggiorna le convinzioni esplicitamente quando arrivano nuove informazioni
   Tratta le nuove informazioni come una ragione per dichiarare una probabilità rivista, non come conferma di quella vecchia.
   Pensare in Scommesse
8. Coltiva un'identità da esploratore: "sono il tipo di persona che si aggiorna"
   Costruisci un'identità in cui l'aggiornamento intellettuale è una forza, non una concessione.
   La Mentalità dell'Esploratore
9. Rivedi le convinzioni passate per capire cosa le ha mosse e cosa no
   Guarda indietro alle convinzioni passate e chiediti: cosa mi avrebbe fatto cambiare idea allora, e l'ho lasciato accadere?
   Il pensiero della falsificazione
10. Testare una convinzione centrale con prove storiche
    Una volta che hai una convinzione centrale, esamina tutta la tua storia per prove che la contraddicono.
    La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio

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