Pratiche di coaching per diálogo interior e cognizione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per diálogo interior e cognizione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Il dialogo con il critico interiore
   Dai voce sulla carta al critico interiore e poi rispondi — l'obiettivo è il dialogo, non il silenzio.
   Lavoro sull'Ombra
2. Lavorare con Sé Multipli (Lavoro con le Sedie nella CFT)
   Dai voce a diverse parti interne — il critico, il sé ansioso, il sé compassionevole — per comprendere e cambiare il dialogo.
   Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore
3. Il dialogo scritto — dialogo interiore come esercizio filosofico
   Scrivi un dialogo tra te stesso e un interlocutore saggio immaginato su una domanda con cui stai davvero lottando.
   Gli Esercizi Spirituali di Pierre Hadot
4. Zittire la traccia di commento
   Nota lo strato di commento interiore continuo sull'esperienza e pratica il riposare nell'esperienza stessa.
   Pu: La Semplicità Taoista e il Blocco Grezzo
5. Sposta l'identità dal concetto di sé alla consapevolezza stessa
   Sperimenta con "Sono lo spazio consapevole" anziché "Sono i miei pensieri e sentimenti".
   Consapevolezza Non-Duale, in Pratica
6. Usa il discorso auto-diretto per regolare il problem-solving
   Parlati attraverso un compito difficile ad alta voce; il discorso privato è una voce di coaching interiorizzata.
   Zona di sviluppo prossimale: imparare al tuo vero limite
7. Identifica in tempo reale l'interferenza del tuo Self 1
   Nota quando il tuo critico interiore sta istruendo, giudicando o catastrofizzando — e nominalo come Self 1.
   L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1
8. Modellamento a voce alta
   L'esperto narra il proprio ragionamento in tempo reale mentre svolge un compito, rendendo udibile la cognizione invisibile.
   Apprendistato Cognitivo: Imparare Rendendo Visibile il Pensiero
9. Applica l'interrogazione socratica al tuo pensiero (non solo a quello altrui)
   Usa sulle tue convinzioni gli stessi tipi di domande che useresti per sondare quelle di qualcun altro.
   Interrogazione Socratica
10. "Grazie, mente" — defondere il critico interiore con riconoscimento amichevole
    Quando un critico interiore severo si attiva, rispondi con "Grazie, mente, per cercare di proteggermi."
    Defusione Cognitiva (ACT), in Pratica

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