Pratiche di coaching per il diálogo del demonio in la terapia focalizada in le emozioni

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per il diálogo del demonio in la terapia focalizada in le emozioni, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Il dialogo con il critico interiore
   Dai voce sulla carta al critico interiore e poi rispondi — l'obiettivo è il dialogo, non il silenzio.
   Lavoro sull'Ombra
2. Zittire la traccia di commento
   Nota lo strato di commento interiore continuo sull'esperienza e pratica il riposare nell'esperienza stessa.
   Pu: La Semplicità Taoista e il Blocco Grezzo
3. Lavorare con Sé Multipli (Lavoro con le Sedie nella CFT)
   Dai voce a diverse parti interne — il critico, il sé ansioso, il sé compassionevole — per comprendere e cambiare il dialogo.
   Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore
4. Nomina e disarma il critico interiore
   Dai un nome alla voce critica e riconoscila come un personaggio, non la verità.
   L'Artist's Way, in Pratica
5. Canta il pensiero: defusione tramite consegna alterata
   Ripeti un pensiero appiccicoso con una voce, melodia o accento ridicoli per rivelarlo come prodotto mentale, non fatto.
   Defusione Cognitiva (ACT), in Pratica
6. Notare la voce interiore
   Riconosci il narratore mentale costante — e il fatto che sei tu a sentirlo.
   L'Anima Senza Confini, In Pratica
7. Il dialogo scritto — dialogo interiore come esercizio filosofico
   Scrivi un dialogo tra te stesso e un interlocutore saggio immaginato su una domanda con cui stai davvero lottando.
   Gli Esercizi Spirituali di Pierre Hadot
8. La lettera di integrazione a una parte rinnegata
   Scrivi direttamente al tratto, impulso, o capacità che vuoi di più rinnegare — poi ascolta la sua risposta.
   Lavoro sull'Ombra
9. Resta consapevole del tuo obiettivo quando la conversazione diventa difficile
   Continua a tornare al tuo obiettivo e resisti a essere trascinato in argomenti collaterali o spirali emotive.
   DEAR MAN: l'abilità della DBT per chiedere ciò che vuoi in modo efficace
10. "Grazie, mente" — defondere il critico interiore con riconoscimento amichevole
    Quando un critico interiore severo si attiva, rispondi con "Grazie, mente, per cercare di proteggermi."
    Defusione Cognitiva (ACT), in Pratica

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