Pratiche di coaching per pratica del diálogo interior

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per pratica del diálogo interior, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Il dialogo scritto — dialogo interiore come esercizio filosofico
   Scrivi un dialogo tra te stesso e un interlocutore saggio immaginato su una domanda con cui stai davvero lottando.
   Gli Esercizi Spirituali di Pierre Hadot
2. Zittire la traccia di commento
   Nota lo strato di commento interiore continuo sull'esperienza e pratica il riposare nell'esperienza stessa.
   Pu: La Semplicità Taoista e il Blocco Grezzo
3. Il dialogo con il critico interiore
   Dai voce sulla carta al critico interiore e poi rispondi — l'obiettivo è il dialogo, non il silenzio.
   Lavoro sull'Ombra
4. Lavorare con Sé Multipli (Lavoro con le Sedie nella CFT)
   Dai voce a diverse parti interne — il critico, il sé ansioso, il sé compassionevole — per comprendere e cambiare il dialogo.
   Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore
5. Notare la voce interiore
   Riconosci il narratore mentale costante — e il fatto che sei tu a sentirlo.
   L'Anima Senza Confini, In Pratica
6. Diario del critico — trascrizione e risposta
   Scrivi cosa dice il critico in una colonna; scrivi una risposta compassionevole da adulto nell'altra.
   Lavorare Con il Tuo Critico Interiore
7. L'esame quotidiano (revisione di fine giornata)
   Passa cinque minuti ogni sera rivedendo dove sei stato più e meno fedele a te stesso oggi.
   Svadhyaya: lo Studio di Sé come Pratica Quotidiana
8. Chiedi chiarezza e percezione onesta
   Prima di rivedere, fermati per chiedere la capacità di vedere onestamente invece che difensivamente.
   L'Esame Ignaziano: Cinque Movimenti di Revisione Quotidiana
9. Usa il discorso auto-diretto per regolare il problem-solving
   Parlati attraverso un compito difficile ad alta voce; il discorso privato è una voce di coaching interiorizzata.
   Zona di sviluppo prossimale: imparare al tuo vero limite
10. Identifica in tempo reale l'interferenza del tuo Self 1
    Nota quando il tuo critico interiore sta istruendo, giudicando o catastrofizzando — e nominalo come Self 1.
    L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.