Pratiche di coaching per Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione
   Il modulo di efficacia interpersonale della Terapia Dialettico-Comportamentale offre competenze concrete per chiedere ciò di cui hai bisogno, dire di no e gestire i conflitti — senza sacrificare né i tuoi obiettivi né la relazione. Gli acronimi DEAR MAN, GIVE e FAST rendono operativi tre obiettivi distinti (ottenere risultati, mantenere la relazione, mantenere il rispetto di sé) che spesso tirano in direzioni diverse. La DBT nel suo complesso ha una solida base di evidenze da RCT; il modulo interpersonale è parte integrante di quella base.
2. DEAR MAN: l'abilità della DBT per chiedere ciò che vuoi in modo efficace
   DEAR MAN — Describe (Descrivi), Express (Esprimi), Assert (Asserisci), Reinforce (Rinforza), Mindful (Consapevole), Appear confident (Sembra sicuro), Negotiate (Negozia) — è un'abilità di efficacia interpersonale della DBT sviluppata da Marsha Linehan. Struttura richieste e rifiuti così siano chiari, non aggressivi ed efficaci, bilanciando l'ottenere ciò di cui hai bisogno con il preservare la relazione. La base di evidenza è incorporata nella più ampia letteratura clinica sulla DBT.
3. Priorità dei tre obiettivi: obiettivo, relazione o rispetto di sé?
   Prima di entrare in una conversazione difficile, decidi quale dei tre obiettivi conta di più adesso.
   Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione
4. Le Competenze della Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT), in Modo Pratico
   La DBT è un approccio basato sulle competenze costruito attorno a un equilibrio — accettarsi come si è lavorando al tempo stesso per cambiare — insegnato attraverso quattro set di competenze: mindfulness, tolleranza del disagio, regolazione emotiva ed efficacia interpersonale. Ha un forte supporto da studi randomizzati, in particolare per la disregolazione emotiva cronica e l'autolesionismo.
5. GIVE: la Competenza DBT per Preservare le Relazioni nelle Conversazioni Difficili
   GIVE — Gentile, Interessato, Valida, modo Leggero (Easy manner) — è una competenza di efficacia interpersonale della DBT sviluppata da Marsha Linehan per mantenere intatte le relazioni durante gli scambi difficili. Mentre DEAR MAN si concentra sull'ottenere ciò di cui hai bisogno, GIVE si concentra su come ti presenti perché l'altra persona resti disposta a impegnarsi con te nel tempo.
6. GIVE: mantenere la relazione mentre ottieni ciò di cui hai bisogno
   Gentile, Interessato, Valida, Modo disteso — il contenitore relazionale per qualsiasi conversazione difficile.
   Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione
7. Pianificazione anticipata (cope-ahead) per interazioni ad alto rischio
   Prova una conversazione difficile nel dettaglio — mentalmente e verbalmente — prima che accada.
   Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione
8. FAST: mantenere il rispetto di sé nelle interazioni difficili
   Equo, senza scuse eccessive, fedele ai valori, sincero — la bussola del rispetto di sé per le conversazioni ad alta pressione.
   Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione
9. Bilancia FAST con DEAR MAN quando sono in gioco sia la relazione sia l'obiettivo
   Usa DEAR MAN per ciò che vuoi, GIVE per la relazione, e FAST per te stesso — e sappi quale pesare quando confliggono.
   FAST: L'Abilità della DBT per Mantenere il Rispetto di Sé nelle Relazioni
10. Abilità sociale
    Gestisci le relazioni, naviga i conflitti e influenza bene applicando le altre quattro abilità nell'interazione.
    Intelligenza Emotiva, in Pratica

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