GIVE: la Competenza DBT per Preservare le Relazioni nelle Conversazioni Difficili
Quattro comportamenti che preservano la relazione da usare in qualsiasi interazione interpersonale difficile
Cos'è la competenza GIVE della DBT e come si usa?
GIVE — Gentile, Interessato, Valida, modo Leggero (Easy manner) — è una competenza di efficacia interpersonale della DBT sviluppata da Marsha Linehan per mantenere intatte le relazioni durante gli scambi difficili. Mentre DEAR MAN si concentra sull'ottenere ciò di cui hai bisogno, GIVE si concentra su come ti presenti perché l'altra persona resti disposta a impegnarsi con te nel tempo.
Ottenere ciò che vuoi nel breve termine danneggiando la relazione è un risultato di Pirro. La competenza GIVE della DBT rende operativo il lato relazionale dell'efficacia interpersonale: come restare gentili, genuinamente curiosi, capaci di validare e leggeri d'animo anche quando la conversazione è difficile. Questi comportamenti mantengono intatta la disponibilità dell'altra persona a collaborare attraverso interazioni ripetute, non solo quella immediata.
Pratiche
- Essere Gentile: nessun attacco, minaccia o espressione di disprezzo
Dì ciò che devi dire senza aggressività, sarcasmo o disprezzo — anche quando sei ferito o arrabbiato.
- Essere Interessato: ascolta e mostra che stai ascoltando
Presta attenzione alla prospettiva dell'altra persona con curiosità genuina, non solo con pazienza.
- Validare: riconosci ciò che ha senso nella loro prospettiva
Trova la parte del loro punto di vista che è comprensibile data la loro esperienza — e dillo.
- Modo Leggero: porta un tocco di leggerezza quando appropriato
Usa umorismo, leggerezza e calore per ricordare a entrambi che la relazione è più grande di questo conflitto.
- Usare GIVE come sequenza completa nelle conversazioni ad alto rischio
Attiva tutti e quattro i componenti di GIVE insieme — gentilezza, interesse, validazione ed ease — per le conversazioni in cui la relazione è in gioco.
- Usare il livello giusto di validazione per la situazione
Fai corrispondere la tua validazione a ciò che è realmente vero — accordo superficiale, riconoscimento emotivo, o comprensione profonda.
Metti in pratica questo con IX Coach
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