Pratiche di coaching per prueba IOED

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per prueba IOED, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa quiz frequenti a basso rischio invece di rari test ad alto rischio
   Quiz brevi e regolari — anche senza voto — producono più ritenzione dello stesso tempo speso a ripassare.
   L'Effetto Testing: Perché la Pratica di Recupero Batte il Ripasso
2. Punteggio BOLT — misura la tua tolleranza alla CO2
   Il Body Oxygen Level Test ti dà un numero ripetibile per tracciare il progresso della respirazione nasale.
   Respirazione Nasale per la Performance
3. Test ritardato invece di revisione immediata
   Testati dopo un ritardo invece che immediatamente dopo lo studio per ottenere una lettura FOK accurata.
   La sensazione di sapere: perché la tua sicurezza ti trae in inganno
4. L'Effetto Testing: Perché la Pratica di Recupero Batte il Ripasso
   L'effetto testing (chiamato anche effetto della pratica di recupero) è uno dei risultati più replicati nella ricerca sulla memoria: recuperare informazioni dalla memoria — tramite test, quiz o richiamo libero — produce una ritenzione più forte e duratura rispetto a spendere lo stesso tempo a ripassare il materiale. Gli esperimenti di Roediger e Karpicke (2006) hanno mostrato che un gruppo che si limitava a fare test ha superato un gruppo che si limitava a ripassare con un ampio margine in un test a distanza di una settimana.
5. Tenta il richiamo prima di studiare nuovo materiale
   Prova a rispondere a domande sul materiale prima di averlo studiato — il tentativo, anche se sbagliato, rafforza la ritenzione della risposta corretta quando arriva.
   L'Effetto Testing: Perché la Pratica di Recupero Batte il Ripasso
6. Il Test del Parlato: Misura l'Intensità dell'Esercizio Senza un Monitor
   Il test del parlato è un metodo semplice e validato: se riesci a sostenere una conversazione completa comodamente, sei sotto la prima soglia ventilatoria (zona aerobica); se riesci a dire solo poche parole alla volta, sei sopra la seconda soglia (sforzo anaerobico intenso). Molteplici studi confermano la sua corrispondenza con le soglie ventilatorie misurate in laboratorio, rendendolo uno degli strumenti di intensità più pratici disponibili.
7. L'Audit di Vita con la Matrice di Eisenhower
   L'audit di vita con la matrice di Eisenhower applica la matrice urgente-contro-importante a tutta la tua vita — non solo a una lista di compiti — per far emergere quanto tempo va all'urgente e superficiale rispetto all'importante e profondo. La matrice stessa è uno strumento dei professionisti; l'intuizione sottostante che urgenza e importanza sono dimensioni diverse che gli esseri umani confondono regolarmente è ben supportata nella ricerca decisionale.
8. Recita: auto-verificati dalle domande di spunto prima di rileggere
   Copri i tuoi appunti principali e tenta di rispondere a ogni domanda di spunto a memoria prima di scoprire le risposte.
   Il Metodo Cornell di Presa di Appunti: Un Sistema per Imparare, Non Solo Registrare
9. Consapevolezza della regressione verso la media nei JOL
   Sconta di più i tuoi JOL a fiducia più alta — sono i più probabili a essere gonfiati.
   I Giudizi di Apprendimento: Perché Giudichi Male Ciò che Hai Imparato
10. Tracciamento del divario tra sicurezza e accuratezza
    Dopo ogni test, calcola e registra il divario tra il tuo punteggio previsto e quello effettivo.
    La sensazione di sapere: perché la tua sicurezza ti trae in inganno

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