Pratiche di coaching per amabilità hacia uno mismo
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per amabilità hacia uno mismo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Includi atti di gentilezza verso te stesso
L'architettura della gentilezza che costruisce benessere include la gentilezza verso se stessi — non solo verso gli altri.
Atti di Gentilezza, Resi Pratici - Amorevolezza verso te stesso
Inizia dirigendo gli auguri verso l'interno — "che io sia al sicuro, felice, sano, sereno".
Meditazione di Amorevolezza (Metta) - Gentilezza verso di sé invece che autogiudizio
Rispondi ai tuoi errori con calore e comprensione invece che con critica dura.
Autocompassione, in Pratica - Invia a te stesso/a gli stessi desideri amorevoli che invii agli altri
Espandi la pratica della gentilezza amorevole verso l'interno — verso te stesso/a come faresti verso un amico amato.
La Pausa di Autocompassione - Applica la gentilezza verso te stesso in modo attivo come faresti con un amico
Trattati con lo stesso calore e comprensione che offriresti a un caro amico nella stessa situazione.
Autostima vs. Valore Personale - Autocompassione, in Pratica
Kristin Neff definisce l'autocompassione come trattare se stessi con la stessa gentilezza che offriresti a un amico in difficoltà, costruita da tre parti: gentilezza verso di sé, umanità comune e consapevolezza. A differenza dell'autostima, non dipende dal successo o dal confronto — e ha una base di ricerca genuinamente solida, con studi controllati che la collegano a minore ansia, depressione e autocritica. - Auto-compassione attraverso la lente del distanziamento
Combina la prospettiva in terza persona con una formulazione auto-compassionevole per evitare sia l'autoattacco sia l'auto-indulgenza.
Journaling dell'Auto-Distanziamento - Offri una guida gentile e saggia — non sistemare o fare la lezione
Lascia che la guida della lettera venga dalla cura, sia specifica, e lasci la scelta a te.
La Lettera di Autocompassione, in Pratica - Sostituisci il monologo del critico con un self-talk compassionevole
Parla a te stesso come parleresti a un amico stretto nella stessa situazione.
Lavorare Con il Tuo Critico Interiore - Scrittura di Lettere Compassionevoli
Scriviti una lettera dalla prospettiva di un amico saggio e compassionevole — riguardo a qualcosa per cui ti sei giudicato.
Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore
Preoccupazioni correlate
- Essere più gentili con se stessi
Inizia dirigendo gli auguri verso l'interno — "che io sia al sicuro, felice, sano, sereno".
Amorevolezza verso te stesso
- come essere kind un te stesso
L'architettura della gentilezza che costruisce benessere include la gentilezza verso se stessi — non solo verso gli altri.
Includi atti di gentilezza verso te stesso
- come tratarte con più amabilità
L'architettura della gentilezza che costruisce benessere include la gentilezza verso se stessi — non solo verso gli altri.
- come practice più sé compassion e kindness towards te stesso
Kristin Neff definisce l'autocompassione come trattare se stessi con la stessa gentilezza che offriresti a un amico in difficoltà, costruita da tre parti: gentilezza verso di sé, umanità comune e consapevolezza. A differenza dell'autostima, non dipende dal successo o dal confronto — e ha una base di ricerca genuinamente solida, con studi controllati che la collegano a minore ansia, depressione e autocritica.
Autocompassione, in Pratica
- sé judgment vs gentilezza verso sé
Rispondi ai tuoi errori con calore e comprensione invece che con critica dura.
Gentilezza verso di sé invece che autogiudizio
- gentilezza verso sé
L'architettura della gentilezza che costruisce benessere include la gentilezza verso se stessi — non solo verso gli altri.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.