Pratiche di coaching per gentilezza verso sé
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per gentilezza verso sé, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Includi atti di gentilezza verso te stesso
L'architettura della gentilezza che costruisce benessere include la gentilezza verso se stessi — non solo verso gli altri.
Atti di Gentilezza, Resi Pratici - Amorevolezza verso te stesso
Inizia dirigendo gli auguri verso l'interno — "che io sia al sicuro, felice, sano, sereno".
Meditazione di Amorevolezza (Metta) - Autocompassione, in Pratica
Kristin Neff definisce l'autocompassione come trattare se stessi con la stessa gentilezza che offriresti a un amico in difficoltà, costruita da tre parti: gentilezza verso di sé, umanità comune e consapevolezza. A differenza dell'autostima, non dipende dal successo o dal confronto — e ha una base di ricerca genuinamente solida, con studi controllati che la collegano a minore ansia, depressione e autocritica. - Gentilezza verso di sé invece che autogiudizio
Rispondi ai tuoi errori con calore e comprensione invece che con critica dura.
Autocompassione, in Pratica - Invia a te stesso/a gli stessi desideri amorevoli che invii agli altri
Espandi la pratica della gentilezza amorevole verso l'interno — verso te stesso/a come faresti verso un amico amato.
La Pausa di Autocompassione - Auto-compassione attraverso la lente del distanziamento
Combina la prospettiva in terza persona con una formulazione auto-compassionevole per evitare sia l'autoattacco sia l'auto-indulgenza.
Journaling dell'Auto-Distanziamento - Applica la gentilezza verso te stesso in modo attivo come faresti con un amico
Trattati con lo stesso calore e comprensione che offriresti a un caro amico nella stessa situazione.
Autostima vs. Valore Personale - Inizia con metta diretta verso te stesso prima di espanderti verso l'esterno
La metta diretta a se stessi è il fondamento — non narcisismo, ma il riconoscere che la benevolenza può fluire solo da ciò che è genuinamente presente.
Metta Bhavana: La Pratica della Gentilezza Amorevole - Metta sul momento nelle interazioni reali
Offri silenziosamente un rapido augurio alle persone che incontri durante la giornata.
Meditazione di Amorevolezza (Metta) - Applica l'autocompassione direttamente alla vergogna
La vergogna dice 'sono cattivo'; l'autocompassione dice 'sono umano, ed è difficile' — non sono la stessa affermazione, e una delle due è accurata.
La resilienza alla vergogna, in pratica
Preoccupazioni correlate
- Essere più gentili con se stessi
Inizia dirigendo gli auguri verso l'interno — "che io sia al sicuro, felice, sano, sereno".
Amorevolezza verso te stesso
- amabilità hacia uno mismo
L'architettura della gentilezza che costruisce benessere include la gentilezza verso se stessi — non solo verso gli altri.
Includi atti di gentilezza verso te stesso
- bontà amorosa hacia uno mismo
L'architettura della gentilezza che costruisce benessere include la gentilezza verso se stessi — non solo verso gli altri.
- gentilezza verso sé praticare
L'architettura della gentilezza che costruisce benessere include la gentilezza verso se stessi — non solo verso gli altri.
- come essere kind un te stesso
L'architettura della gentilezza che costruisce benessere include la gentilezza verso se stessi — non solo verso gli altri.
- come tratarte con più amabilità
L'architettura della gentilezza che costruisce benessere include la gentilezza verso se stessi — non solo verso gli altri.
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