Pratiche di coaching per nombrar il estado del sistema nervioso

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per nombrar il estado del sistema nervioso, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Mappa il tuo stato (ventrale, simpatico, dorsale)
   Impara a notare in quale dei tre stati del sistema nervoso ti trovi prima di provare a cambiare qualcosa.
   La Teoria Polivagale, Spiegata Onestamente
2. Mappatura narrativa della scala: trovare la storia che il tuo stato racconta
   Identifica le credenze e le storie specifiche che il tuo sistema nervoso genera su ciascun piolo.
   La Scala della Regolazione: Navigare i Tuoi Stati Autonomi
3. Nomina in quale zona ti trovi
   Ad alta voce o dentro di te: "Sono sopra la finestra in questo momento" — nominare ti stabilizza.
   La finestra di tolleranza: la tua zona di attivazione ottimale
4. Identifica il tuo piolo attuale
   Prima di provare a cambiare il tuo stato, impara a leggere su quale dei tre pioli sei in questo momento.
   La Scala della Regolazione: Navigare i Tuoi Stati Autonomi
5. Mappa i tuoi segnali personali di sicurezza e minaccia
   Identifica i segnali specifici ambientali, relazionali e sensoriali che spostano lo stato del tuo sistema nervoso.
   Neurocezione: Come il Tuo Sistema Nervoso Legge la Sicurezza Prima della Tua Mente
6. Usa la co-regolazione — un altro sistema nervoso stabile — come risorsa primaria
   Il tuo sistema nervoso può sincronizzarsi con uno più calmo vicino; la vicinanza a persone stabili è regolazione, non debolezza.
   Neurocezione: Come il Tuo Sistema Nervoso Legge la Sicurezza Prima della Tua Mente
7. Mappatura dello stato vagale ventrale
   Impara a riconoscere la tua firma percepita personale dello stato vagale ventrale (sicuro e sociale).
   Glimmer: Micro-Momenti che Segnalano Sicurezza
8. Invia al tuo corpo segnali di sicurezza
   Fornisci deliberatamente i segnali sensoriali, sguardo morbido, tono caldo, movimento lento, che vengono letti come "sicuri".
   La Teoria Polivagale, Spiegata Onestamente
9. Verifica nella realtà un allarme di neurocezione
   Quando il tuo sistema nervoso attiva un segnale di minaccia, controllalo delicatamente rispetto all'evidenza del momento presente.
   Neurocezione: Come il Tuo Sistema Nervoso Legge la Sicurezza Prima della Tua Mente
10. Il radicamento multisensoriale come orientamento esteso
    Nomina sistematicamente cosa vedi, senti, provi e annusi per dare al sistema nervoso un aggiornamento a spettro completo del "qui e ora".
    La Risposta di Orientamento, Resa Pratica

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