Pratiche di coaching per locus of control: construir sentido di agencia sotto stress

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per locus of control: construir sentido di agencia sotto stress, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
   Il locus di controllo è se credi che i risultati derivino principalmente dalle tue azioni (interno) o dalla fortuna, dal destino e da altri potenti (esterno). Un locus più interno è associato nella ricerca a migliore salute, successo e perseveranza — ma è apprendibile, e l'obiettivo è un senso accurato di agentività, non l'illusione di controllare tutto.
2. Mappa il tuo locus di controllo per dominio
   Nota che potresti sentirti agentivo al lavoro ma impotente in salute — e mira ai domini deboli specificamente.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
3. Ordina la situazione in controllabili e incontrollabili
   Dividi qualsiasi situazione stressante in ciò che puoi influenzare e ciò che non puoi, poi agisci solo sulla prima lista.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
4. Riformula i risultati verso sforzo e strategia
   Dopo un risultato, attribuiscilo alle azioni che hai intrapreso (o che puoi cambiare) piuttosto che a fortuna o destino fissi.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
5. Costruisci il controllo percepito concentrandoti sulla tua sfera di influenza
   Il controllo nella robustezza non riguarda il controllare i risultati — riguarda l'agire su ciò che puoi influenzare e accettare ciò che non puoi.
   Robustezza Psicologica, Resa Pratica
6. Costruisci agentività con piccole vittorie deliberate
   Accumula una serie di azioni piccole e completabili per darti prove dirette che puoi muovere i risultati.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
7. Vincolati in anticipo a risposte agentive con piani se-allora
   Decidi in anticipo "se [battuta d'arresto], allora [la mia azione]" così l'avversità segnala l'azione invece della rassegnazione.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
8. Aumenta la controllabilità e prevedibilità percepite
   Lo stress senza controllo è biologicamente più dannoso dello stress con controllo — trova dove puoi agire.
   Carico Allostatico, Reso Pratico
9. La cernita del controllo
   Per qualsiasi fattore di stress, elenca esplicitamente cosa dipende da te e cosa no — poi metti tutta l'attenzione sulla prima lista.
   La Dicotomia del Controllo: la Lezione Centrale di Epitteto
10. Applica il coping focalizzato sul problema agli stressor modificabili
    Quando lo stressor è modificabile, dirigi la tua energia verso la situazione invece che gestire i sentimenti al riguardo.
    La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica

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