Pratiche di coaching per autoconciencia a largo plazo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per autoconciencia a largo plazo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Traccia la stabilità di sé nel tempo
   Nota quando il tuo senso di chi sei cambia drammaticamente con il contesto, l'umore o le opinioni altrui — questa instabilità è essa stessa informativa.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
2. La pratica di vivere consapevolmente
   Porta consapevolezza a ciò che stai facendo e vedendo, invece di agire in autopilota o in evitamento.
   I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica
3. Sposta l'identità dal concetto di sé alla consapevolezza stessa
   Sperimenta con "Sono lo spazio consapevole" anziché "Sono i miei pensieri e sentimenti".
   Consapevolezza Non-Duale, in Pratica
4. Trova il sé continuo sotto i contenuti che cambiano
   Riconosci la prospettiva che è stata presente in ogni capitolo della tua vita.
   Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica
5. Pratica l'autotrascendenza quotidiana
   Ogni giorno, fai almeno una cosa il cui valore è interamente indipendente da come ti sei sentito, comportato o apparso mentre la facevi.
   Logoterapia: Dereflessione
6. Autoconsapevolezza
   Nota le tue emozioni mentre emergono e riconosci come plasmano il tuo giudizio e comportamento.
   Intelligenza Emotiva, in Pratica
7. Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
   La chiarezza del concetto di sé è quanto è chiaro, internamente coerente e stabile nel tempo il tuo senso di chi sei — e il coaching la costruisce attraverso riflessione strutturata e azione coerente auto-rilevante, non attraverso consigli. La ricerca di Jennifer Campbell mostra che le persone con maggiore chiarezza del concetto di sé riportano maggiore autostima, minore ansia e miglior coping con lo stress rispetto a quelle il cui senso di sé è vago o contraddittorio.
8. Coltiva un "cervello ghianda": pianta ciò che non raccoglierai
   Investi deliberatamente tempo ed energia in sforzi che daranno frutti solo tra decenni.
   Il Buon Antenato: Pensiero a Lungo Termine per una Vita Significativa
9. Costruisci l'autoconoscenza da evidenza comportamentale
   Ancora le tue credenze su di te a comportamenti passati specifici, non a sentimenti o opinioni altrui.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
10. Leggere il corpo come strumento di conoscenza di sé
    Tratta le sensazioni fisiche nel momento come dati su ciò che sta effettivamente accadendo dentro di te.
    Svadhyaya: lo Studio di Sé come Pratica Quotidiana

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