Pratiche di coaching per L'Elaborazione del Significato per Affrontare le Difficoltà, in Pratica

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per L'Elaborazione del Significato per Affrontare le Difficoltà, in Pratica, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. L'Elaborazione del Significato per Affrontare le Difficoltà, in Pratica
   Il modello di elaborazione del significato di Crystal Park sostiene che il disagio psicologico dopo eventi stressanti riflette spesso un divario tra significato globale (le convinzioni e gli obiettivi generali della persona) e significato situazionale (cosa sembra dire questo evento specifico sul mondo). Affrontare la difficoltà significa rivalutare il significato dell'evento oppure aggiornare le convinzioni globali per accoglierlo. La ricerca supporta l'elaborazione del significato come predittore di miglior adattamento psicologico dopo grandi eventi stressanti.
2. Rivaluta il significato situazionale dell'evento
   Cambia il modo in cui comprendi cosa significa l'evento — senza negare ciò che è accaduto.
   L'Elaborazione del Significato per Affrontare le Difficoltà, in Pratica
3. Oscilla tra lutto e costruzione di senso
   Concediti periodi di lutto puro accanto a periodi di costruzione di significato — entrambi sono necessari.
   La Ricostruzione del Significato nel Lutto, In Pratica
4. Costruisci una narrazione coerente di ciò che è accaduto
   Racconta la storia dell'evento difficile in un modo che abbia senso — la coerenza riduce il disagio anche quando l'evento stesso non può essere annullato.
   L'Elaborazione del Significato per Affrontare le Difficoltà, in Pratica
5. Identifica la violazione di significato
   Nomina specificamente quale delle tue convinzioni o obiettivi contraddice questo evento — è quella la fonte del disagio oltre al dolore ordinario.
   L'Elaborazione del Significato per Affrontare le Difficoltà, in Pratica
6. Rivedi le convinzioni globali quando sono genuinamente sbagliate
   Quando una convinzione è dimostrabilmente inesatta — non solo dolorosa — aggiornala invece di difenderla dalle prove.
   L'Elaborazione del Significato per Affrontare le Difficoltà, in Pratica
7. Mantieni le fonti di significato in modo proattivo, non solo dopo la crisi
   Costruisci un sistema di significato abbastanza robusto prima del prossimo evento stressante, così un singolo evento avrà meno probabilità di distruggerlo del tutto.
   L'Elaborazione del Significato per Affrontare le Difficoltà, in Pratica
8. La Ricostruzione del Significato nel Lutto, In Pratica
   La ricostruzione del significato è il modello del lutto di Robert Neimeyer. Sostiene che una perdita significativa frantuma il mondo assuntivo — le convinzioni implicite su sé, gli altri e il futuro su cui si basa la vita quotidiana — e che elaborare il lutto è meno una sequenza di stadi da attraversare che il lavoro di ricostruire una narrazione di vita coerente che possa contenere la perdita. In pratica quel lavoro ha parti riconoscibili: nominare quali assunzioni la perdita ha sconvolto, riraccontare la storia della morte finché non può essere raccontata dall'inizio alla fine, e ricostruire un'identità che la relazione ha plasmato e la perdita ha cambiato. Questo framework è supportato da ricerca osservazionale sugli esiti del lutto, e informa le terapie narrative del lutto; alcune terapie che incorporano le sue tecniche, come il trattamento del lutto complicato, sono state testate in trial, sebbene il framework nel suo insieme non lo sia stato. Descrive come le persone danno senso alla perdita; non è un trattamento, una tempistica, o un sostituto del lavoro con un counselor o terapeuta del lutto.
9. Fai corrispondere la modalità di coping a ciò che è effettivamente controllabile
   Usa il coping centrato sul problema quando puoi cambiare la situazione; il coping centrato sull'emozione quando non puoi.
   Allenamento all'Inoculazione dello Stress
10. Applica il coping focalizzato sull'emozione agli stressor incontrollabili
    Quando lo stressor non può essere cambiato, investi la tua energia in come ti relazioni all'esperienza invece che combattere la situazione.
    La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica

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