Pratiche di coaching per fotografía consciente
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per fotografía consciente, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Usa il paradosso della foto: fotografa selettivamente o per niente
Decidi prima di un'esperienza se sei lì per fotografarla o per viverla — cercare di fare entrambe le cose di solito non produce bene né l'una né l'altra.
Assaporare il Momento, in Pratica - Usa una fotocamera dedicata per la fotografia invece di un telefono
Una fotocamera compatta mantiene la fotografia intenzionale e tiene il telefono fuori dagli ambienti sociali.
Dispositivi monofunzionali - Coltivare un'estetica del momento presente
Allenati a notare e apprezzare le qualità irripetibili del momento presente — luce, meteo, la texture di oggi.
Mono no Aware: Il Pathos delle Cose - Lascia il telefono in tasca (o a casa)
Resisti all'impulso di documentare, condividere o cercare durante l'uscita — ricevere richiede attenzione indivisa.
L'Artist Date, in Pratica - Testimoniare i pensieri — osservare senza esserlo
Osserva i pensieri emergere e passare senza identificarti con essi — sei la consapevolezza in cui i pensieri appaiono, non i pensieri stessi.
Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica - Rallentare con materiali fatti a mano e naturali
Passa tempo lavorando con materiali che resistono all'efficienza — argilla, terra, legno, tè — come contrappeso alla velocità della vita ottimizzata.
Wabi-Sabi: Trovare la Bellezza nell'Imperfezione - Gli atteggiamenti della mindfulness
Coltiva le posture interiori — non giudicare, pazienza, mente da principiante, accettazione, lasciar andare — che rendono l'attenzione curativa invece che dura.
Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR) - La pratica della consapevolezza dell'ultima volta
Nota periodicamente quando potresti star facendo qualcosa per l'ultima volta — e lascia che quella consapevolezza approfondisca il tuo coinvolgimento.
Mono no Aware: Il Pathos delle Cose - Pratica dello sguardo fugace: un riconoscimento di 10 secondi dello spazio consapevole
Fermati, lascia cadere la domanda "Di cosa sono consapevole?" e nota semplicemente che la consapevolezza è già accesa.
Consapevolezza Non-Duale, in Pratica - Noting avanzato — notare l'atto stesso del notare
Rivolgi l'attenzione al processo del notare stesso, osservando chi sta facendo l'etichettatura e se il "notatore" è anch'esso un evento mentale.
La Pratica del Noting, Resa Pratica
Preoccupazioni correlate
- continuità di la consapevolezza
Fermati, lascia cadere la domanda "Di cosa sono consapevole?" e nota semplicemente che la consapevolezza è già accesa.
Pratica dello sguardo fugace: un riconoscimento di 10 secondi dello spazio consapevole
- consapevolezza senza juicio
La consapevolezza non-duale è una modalità di coscienza in cui l'attenzione non è più esclusivamente identificata con i contenuti dell'esperienza (pensieri, sensazioni, sentimenti) ma riposa come lo spazio aperto e consapevole in cui quei contenuti appaiono. L'approccio della "mindfulness senza sforzo" di Loch Kelly usa brevi esercizi di riconoscimento per spostarsi in questa modalità; la ricerca sulla più ampia famiglia di pratiche di monitoraggio aperto trova riduzioni di ansia e ruminazione, anche se la consapevolezza non-duale stessa è un'area di ricerca più recente con studi controllati limitati.
Consapevolezza Non-Duale, in Pratica
- attenzione plena absurdista
Osserva i pensieri emergere e passare senza identificarti con essi — sei la consapevolezza in cui i pensieri appaiono, non i pensieri stessi.
Testimoniare i pensieri — osservare senza esserlo
- meditazione del yo observador in la ACT
In meditazione, osserva direttamente il flusso di esperienza e nota che "io" è un'etichetta per il flusso, non un osservatore separato di esso.
Sperimentare il sé come processo, non come cosa
- uso activo vs pasivo di Instagram
Scrollare e guardare (passivo) danneggia il benessere in modo costante più di messaggiare e commentare direttamente (attivo).
Distingui l'uso passivo dall'uso attivo dei social media
- actitudes di la attenzione plena
Coltiva le posture interiori — non giudicare, pazienza, mente da principiante, accettazione, lasciar andare — che rendono l'attenzione curativa invece che dura.
Gli atteggiamenti della mindfulness
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.