Pratiche di coaching per camminata consciente in la vida cotidiana

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per camminata consciente in la vida cotidiana, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Radicarsi attraverso ancore sensoriali mentre si cammina
   Ancora l'attenzione a uno o due canali sensoriali specifici — il contatto dei piedi, i suoni, o la visione periferica — come punto di ritorno stabile.
   Meditazione Camminata, Resa Pratica
2. Integrazione quotidiana — usare gli spostamenti e le commissioni come pratica
   Trasforma una parte del camminare di routine in meditazione scegliendo un elemento di pratica formale da mantenere per la durata.
   Meditazione Camminata, Resa Pratica
3. Camminare a un ritmo di osservazione
   Fai una camminata lenta con l'attenzione sui sensi invece che sull'arrivare da qualche parte.
   Slow Living, Reso Pratico
4. Praticare il kinhin in contesti ordinari
   Pratica la qualità di attenzione del kinhin durante qualsiasi camminata — pendolarismo, corridoi, giardino.
   Kinhin: La Meditazione Camminata Zen
5. Sincronizzazione passo-respiro
   Fai coincidere il ritmo dei tuoi passi con quello del respiro — un certo numero di passi per inspirazione, un certo numero per espirazione.
   Meditazione Camminata, Resa Pratica
6. La camminata di meraviglia
   Fai una camminata regolare con l'attenzione deliberatamente rivolta verso il vasto e il meraviglioso.
   Le camminate di meraviglia, e la scienza dello stupore
7. Fai una camminata di stupore settimanale
   Cammina con l'intenzione esplicita di cercare qualcosa di vasto o meraviglioso — spostando l'attenzione verso l'esterno anziché verso l'interno.
   Stupore e Benessere, in Pratica
8. Gatha — usare brevi versi per sostenere la mindfulness camminata
   Recita in silenzio un breve verso sincronizzato con i tuoi passi per ancorare l'attenzione al momento presente durante tutta la camminata.
   Meditazione Camminata, Resa Pratica
9. Porta l'attenzione contemplativa nei momenti ordinari
   Pratica la piena presenza nelle attività quotidiane come forma di attenzione sacra.
   La Filosofia Perenne, Resa Pratica
10. Attenzione al piede e al contatto col terreno
    Senti l'intero arco di ogni passo — tallone, arco, pianta, punta — invece di muoverti tra i passi in automatico.
    Kinhin: La Meditazione Camminata Zen

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.